久保埜コーチラン練20210108

金曜日の夜は、寒い中久保埜コーチのラン練に参加してきました!

 

軽くアップで走ってドリルした後は2000×3

私のグループの目標は

最初の1キロ 4分30秒

次の1キロ 4分15秒

でも実際は全然上げられず💦

1本目 4分15秒 4分27秒 8分42秒

2本目 4分30秒 4分35秒 9分5秒位のペースだったけど5周目トイレに行ってしまい離脱💦

3本目 430秒 4分34秒 9分4秒

 

全然ダメで、コーチからは肩に力が入っているとか、バタバタしているとか注意を受けました。

 

絶不調😢

でも久しぶりにvo2Maxが53に上がりました❗️

 

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