青トララン練20210105

昨日の夜は、頑張って青山トライアスロン倶楽部の夜のラン練に参加してきました!

 

いつもは芝公園だったので遠くてなかなか参加できなかったけど、昨日は外苑ということで、会社終わって一度帰宅して、それからまた外苑に向かいました。

 

なんと朝も外苑走って夜も再び😅

 

若杉惠夢コーチは、とてもわかりやすく指導遠してくださいました。

 

昨日のテーマは、つま先で地面を捉えて後ろに蹴る感覚

 

いろんなドリルをしました。

 

メインの走練習は、ジョグ 2周、7、8割の力で1周、8、9割の力で1周、そしてマックスで1周

私は、ジョグが平均5分36秒、次が平均5分位、次が平均4分45秒位、ラストが平均4分23秒くらいでした。

 

ラスト平均4分位で走りたい😅

 

f:id:mayutanicyan:20210106150143p:image
f:id:mayutanicyan:20210106150118p:image
f:id:mayutanicyan:20210106150147p:image
f:id:mayutanicyan:20210106150139p:image
f:id:mayutanicyan:20210106150135p:image
f:id:mayutanicyan:20210106150128p:image
f:id:mayutanicyan:20210106150132p:image
f:id:mayutanicyan:20210106150123p:image

 

それからバイクで帰宅したけど、寒くて大変だった💦

 

しばらく震えが止まりませんでした😢