自主ラン練20201102

お泊まりから帰った翌朝は、代々木公園で一人ラン練!

メニューは前の年のMさんからいただいたやつ。

 

0糖質ラン

アップがてら代々木公園へ10分

足振りストレッチ

スキップ30 流し70 を3セット

キロ5分位で14分

公園の坂ダッシュ3セット

ダウン10分

 

しっかりこなせました!

 

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