低酸素トレーニング@RSLAB20200905

今日は午後は低酸素トレーニングに行ってきました!

 

目標 

バイクは90W→100W→110W→120W

実際は途中サボったけど最後挽回して平均104Wなのでほぼ目標達成

 

ランは目標通り

 

10分 10.4   10分 10.9   10分 11.4   10分 11.9

結構頑張れました!

 

9月5日 26.3キロ 平均94ワット 84回転 ゾーン1 64%   ゾーン2 34%    ゾーン3 0% ゾーン4 0%  

8月19日 24.8キロ 平均94ワット 70回転 ゾーン1 77% ゾーン2 23% ゾーン3 0% ゾーン4 0%  

8月10日 23.5キロ 平均81ワット 70回転 ゾーン1 100% ゾーン2 0% ゾーン3 0% ゾーン4 0% 

7月12日 26.5キロ 平均106ワット 77回転 ゾーン1 50% ゾーン2 50% ゾーン3 0% ゾーン4 0% 

6月26日 24.8キロ 平均92ワット 76回転 ゾーン1 96% ゾーン2 4% ゾーン3 0% ゾーン4 0%
6月19日 24.1キロ 平均88ワット 64回転 ゾーン1 97% ゾーン2 3% ゾーン3 0% ゾーン4 0%
3月21日 22.9キロ 平均79ワット 64回転 ゾーン1 100% ゾーン2 0% ゾーン3 0% ゾーン4 0%
2月29日 27.9キロ 平均118ワット 82回転 ゾーン1  11% ゾーン2 89% ゾーン3 0% ゾーン4 0%
2月11日 29.4キロ 平均119ワット 79回転 ゾーン1  12% ゾーン2 88% ゾーン3 0% ゾーン4 0%
2月1日 24.6キロ 平均92ワット 74回転 ゾーン1  95% ゾーン2 5% ゾーン3 0% ゾーン4 0%
1月11日 26.9キロ 平均106ワット 75回転 ゾーン1  50% ゾーン2 50% ゾーン3 0% ゾーン4 0%
12月9日 28.5キロ 平均110ワット 75回転 ゾーン1  32% ゾーン2 69% ゾーン3 0% ゾーン4 0%
11月23日 27.3キロ 平均104ワット 78回転 ゾーン1  61% ゾーン2 39%
11月4日(測定変) 28.7キロ 平均120ワット 77回転 ゾーン1  59% ゾーン2 22% ゾーン3 9% ゾーン4 4%
10月27日 30.0キロ 平均125ワット 84回転 ゾーン1  15% ゾーン2 73% ゾーン3 10% ゾーン4 2%
10月14日 26.4キロ 平均104ワット 80回転 ゾーン1  55% ゾーン2 45%
9月21日 27.4キロ 平均112ワット 83回転 ゾーン1 31% ゾーン2 69%
8月25日 24.9キロ 平均92ワット 82回転 ゾーン1 99% ゾーン2 1%
8月17日 27.6キロ 平均112ワット 82回転 ゾーン1 42% ゾーン2 58%
8月12日 26.9キロ 平均106ワット 84回転 ゾーン1 60% ゾーン2 40%
8月3日 26.8キロ 平均105ワット 82回転 ゾーン1 70% ゾーン2 30%
6月29日 24.3キロ 平均88ワット 80回転 ゾーン1 99% ゾーン2 1%
6月15日 27.2キロ 平均107ワット 84回転 ゾーン1 57% ゾーン2 42%
5月27日 24.8キロ 平均103ワット 83回転 ゾーン1 73% ゾーン2 27%
5月6日 24.1キロ 平均86ワット 80回転 ゾーン1 100%
4月27日 26.9キロ 平均104ワット 84回転 ゾーン1 70% ゾーン2 30%
3月26日 25.2キロ 平均94ワット 89回転 ゾーン1 98% ゾーン2 2%
3月17日 22.5キロ 平均73ワット 87回転 ゾーン1 100%
2月11日 25.6キロ 平均99ワット 82回転 ゾーン1 79% ゾーン2 21%
2月2日 25.6キロ 平均93ワット 85回転 ゾーン1 98% ゾーン2 2% この日は翌日ハーフなので負荷軽め
1月13日 25.1キロ 平均82ワット 78回転 ゾーン1 99% ゾーン2 1%
1月6日 25.5キロ 平均97ワット 80回転 ゾーン1 81% ゾーン2 19%
12月15日 25.5キロ 平均96ワット 80回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
12月9日 25.2キロ 平均95ワット 77回転 ゾーン1 90% ゾーン2 10%
11月15日 25.6キロ 平均96ワット 83回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
11月8日 25.2キロ 平均92ワット 76回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
10月27日 25.0キロ 平均93ワット 78回転 ゾーン1 93% ゾーン2 7%
9月23日 25.3キロ 平均96ワット 79回転 ゾーン1 90% ゾーン2 10%