zwift 4wk FTP booster week 1-1

今朝から、zwift 4wk FTP boosterを始めました!

今朝は1-1

アップ5分 59→97

2分 70w

3分 97w

10秒 110回転 242w  50秒 80回転 70w 

を4セット

2分 70w 

5分 95回転 125w

3分 85回転 70w 

5分 111w  1分 85w  を4セット

ダウン4分 85回転 70w 

 

からメニュー全部ほぼ毎日やるんだけどちょっと無理ですが、8月末にはFTP計測して向上してることを目標にしてがんばります!

 

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