zwift 4wk FTP booster week 1-1

今朝から、zwift 4wk FTP boosterを始めました！

今朝は1-1

アップ5分 59→97

2分 70w

3分 97w

10秒　110回転　242w  50秒　80回転　70w 

を4セット

2分 70w 

5分 95回転　125w

3分 85回転　70w 

5分 111w  1分　85w  を4セット

ダウン4分　85回転　70w 

からメニュー全部ほぼ毎日やるんだけどちょっと無理ですが、8月末にはFTP計測して向上してることを目標にしてがんばります！