zwift 10-12wk FTP builder week 4-4 20200702

今朝はzwift

 10-10-12wk FTP builder  week 4-4に挑戦しました!

時間は短かったけれど、そこそこハードなメニューでした!

 

アップ10分 69w→90w

5分 112w  2分 69w  を2セット

1分 86w 1分 93w 1分 100w 1分 110w 1分 124w 1分 141w  4分 69w  を2セット

ダウン 10分 90w→69w

 

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