zwift 10-12wk FTP builder week4-3 20200630

そして昨日の朝は、

zwift

10-12wk FTP builder week 4-3

 

またいつものゆるいメニュー

 

10分アップ 62→90

7分 99w  1分 72w   を6セット

6分ダウン 90→62

 

アクティブレストになったかな?