先週の木曜日のこと
勝田から4日後
今回若干足に筋肉痛が残るものの、かなり回復できています。
ってことで、朝はMさんに作っていただいたZWIFTメニュー
アップ10分
ケイデンス70-80-90-100-110-120回転を2分ずつ
股関節ストレッチを少しして~
で、100ワット 90回転 位で20分
ダウン5分位?
先週の木曜日のこと
勝田から4日後
今回若干足に筋肉痛が残るものの、かなり回復できています。
ってことで、朝はMさんに作っていただいたZWIFTメニュー
アップ10分
ケイデンス70-80-90-100-110-120回転を2分ずつ
股関節ストレッチを少しして~
で、100ワット 90回転 位で20分
ダウン5分位?