M練ZWIFT20200202

先週の木曜日のこと

勝田から４日後

今回若干足に筋肉痛が残るものの、かなり回復できています。

ってことで、朝はMさんに作っていただいたZWIFTメニュー

アップ10分

ケイデンス70-80-90-100-110-120回転を２分ずつ

股関節ストレッチを少しして～

で、100ワット　90回転　位で20分

ダウン５分位？