M練ZWIFT20200202

先週の木曜日のこと

勝田から4日後

今回若干足に筋肉痛が残るものの、かなり回復できています。

ってことで、朝はMさんに作っていただいたZWIFTメニュー

 

アップ10分

ケイデンス70-80-90-100-110-120回転を2分ずつ

股関節ストレッチを少しして~

で、100ワット 90回転 位で20分

ダウン5分位?