M練2019走り納め20191231

トライアスロン マラソン 勝田マラソン エニタイム

そして大晦日の31日は、いろいろやることたくさんありましたが、１時間走り納め〜〜！

 

アップがてらエニタイムへ

（スキップ30m　腰高流し60m＋Jog50m　ケンケン　5歩ずつ）x2set　

キロ6で　10分　なるべく息を止めて！無理笑

5:20　20min　

家前の坂に移動してHIIT　

（150m坂ダッシュ　RPE18　JOG（15s)　下り　キロ　3:50　より速く　JOG（15s)　）6set　

で、ダウンを少し

 

さあ、2020も頑張ろう！！