M練2019走り納め20191231

そして大晦日の31日は、いろいろやることたくさんありましたが、1時間走り納め〜〜!

 

アップがてらエニタイムへ

(スキップ30m 腰高流し60m+Jog50m ケンケン 5歩ずつ)x2set 

キロ6で 10分 なるべく息を止めて!無理笑

5:20 20min 

家前の坂に移動してHIIT 

(150m坂ダッシュ RPE18 JOG(15s) 下り キロ 3:50 より速く JOG(15s) )6set 

で、ダウンを少し

 

さあ、2020も頑張ろう!!