M練糖質ゼロチャレンジ20191230

2019年も残すところ2日となった12月30日は、糖質ゼロ練習にチャレンジしました!

 

まずBIKEはzwift 

アップ10 分

片足ペダリング1分ずつ

片足で10時→2時の角度(上死点を超えるところを)30回ずつ往復で繰り返す

一度降りて股関節ストレッチ

(120W 14min 200w 1min)x3set

エニタイムにはジョグです移動して

5キロ軽いJOG キロ6:00

ゆっくり自宅へダウン

 

朝ごはん抜きでチャレンジしましたが、キロ6のランはめちゃ楽に感じた〜〜