M練ZWIFT20191203

zwift トライアスロン

日曜日がっつり？練習したので月曜日はちょっとお休み

で、昨日はトレランの筋肉痛もあったのでゆるめのZWIFT

しかも胃がん肺がん大腸がん検診ってことで朝ごはんぬきでした。

 

アップ　10分

片足ペダリング1分ずつ

片足で10時→2時の角度（上死点を超えるところを）30回ずつ往復で繰り返す。

股関節ストレッチ

100wで30min

CD10min

あまり汗もかかず、気持ちよい練習でした！