日曜日がっつり?練習したので月曜日はちょっとお休み
で、昨日はトレランの筋肉痛もあったのでゆるめのZWIFT
しかも胃がん肺がん大腸がん検診ってことで朝ごはんぬきでした。
アップ 10分
片足ペダリング1分ずつ
片足で10時→2時の角度(上死点を超えるところを)30回ずつ往復で繰り返す。
股関節ストレッチ
100wで30min
CD10min
あまり汗もかかず、気持ちよい練習でした!
日曜日がっつり?練習したので月曜日はちょっとお休み
で、昨日はトレランの筋肉痛もあったのでゆるめのZWIFT
しかも胃がん肺がん大腸がん検診ってことで朝ごはんぬきでした。
アップ 10分
片足ペダリング1分ずつ
片足で10時→2時の角度(上死点を超えるところを)30回ずつ往復で繰り返す。
股関節ストレッチ
100wで30min
CD10min
あまり汗もかかず、気持ちよい練習でした!