М練ZWIFT20191128

先週は木曜日から金曜日、ママ友と箱根翡翠へお泊り会
アウトレットでのお買い物、飲んで、たべて!
楽しい二日間でした。
 
木曜日は箱根に向かう前にZWIFT1時間
アップ 10分
Cadence 70-80-90-100-110-120回転 2分ずつ
120w 8min 80w 3min 130w 8min 80w 3min 140w 4min 80w 3min 140w 4min
ダウン
 
結構きついメニューでした!