М練ZWIFT20191128

zwift トライアスロン
先週は木曜日から金曜日、ママ友と箱根翡翠へお泊り会
アウトレットでのお買い物、飲んで、たべて！
楽しい二日間でした。
 
木曜日は箱根に向かう前にZWIFT１時間
アップ　10分
Cadence　70-80-90-100-110-120回転　2分ずつ
120w　８min　80w　3min　130w　８min　80w　３min　140w　４min　80w　3min　140w　４min
ダウン
 
結構きついメニューでした！