2019-12-02 М練ZWIFT20191128 zwift トライアスロン 先週は木曜日から金曜日、ママ友と箱根翡翠へお泊り会 アウトレットでのお買い物、飲んで、たべて! 楽しい二日間でした。 木曜日は箱根に向かう前にZWIFT1時間 アップ 10分 Cadence 70-80-90-100-110-120回転 2分ずつ 120w 8min 80w 3min 130w 8min 80w 3min 140w 4min 80w 3min 140w 4min ダウン 結構きついメニューでした!