昨日の朝のこと。
Ｍさんにzwiftのメニューを作っていただきました。
10分ケイデンスを 2分ずつ70回転から110回転までる
120 W で 20分間 60 W で10分間 ×２セット
130 W で 8分間
クールダウン 10分
zwift、自分でメニュー作成は多分１時間まで？みたいなので、二つに分けて、合計４０キロ！
がっつり練習しました。
昨日の朝のこと。
Ｍさんにzwiftのメニューを作っていただきました。
10分ケイデンスを 2分ずつ70回転から110回転までる
120 W で 20分間 60 W で10分間 ×２セット
130 W で 8分間
クールダウン 10分
zwift、自分でメニュー作成は多分１時間まで？みたいなので、二つに分けて、合計４０キロ！
がっつり練習しました。