低酸素トレーニング20190805

そして土曜日、朝スイムの後は、久しぶりに低酸素トレーニングをしてきました。

 

バイクの負荷はいつもと同じ16→17→18→19で、回転数は目指せ85以上をキープ!

若干疲労気味から少し回復、前々回ほどではありませんが、まあまあの記録です。

 

低酸素トレーニング初めてちょうど1年が経ちました。

 

なんの効果かはわかりませんが、少しずつ進歩しています!

 

8月3日 26.8キロ 平均105ワット 82回転 ゾーン1 70% ゾーン2 30%

6月29日 24.3キロ 平均88ワット 80回転 ゾーン1 99% ゾーン2 1%

6月15日 27.2キロ 平均107ワット 84回転 ゾーン1 57% ゾーン2 42%
5月27日 24.8キロ 平均103ワット 83回転 ゾーン1 73% ゾーン2 27%
5月6日 24.1キロ 平均86ワット 80回転 ゾーン1 100%
4月27日 26.9キロ 平均104ワット 84回転 ゾーン1 70% ゾーン2 30%
3月26日 25.2キロ 平均94ワット 89回転 ゾーン1 98% ゾーン2 2%
3月17日 22.5キロ 平均73ワット 87回転 ゾーン1 100%
2月11日 25.6キロ 平均99ワット 82回転 ゾーン1 79% ゾーン2 21%
2月2日 25.6キロ 平均93ワット 85回転 ゾーン1 98% ゾーン2 2% この日は翌日ハーフなので負荷軽め
1月13日 25.1キロ 平均82ワット 78回転 ゾーン1 99% ゾーン2 1%
1月6日 25.5キロ 平均97ワット 80回転 ゾーン1 81% ゾーン2 19%
12月15日 25.5キロ 平均96ワット 80回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
12月9日 25.2キロ 平均95ワット 77回転 ゾーン1 90% ゾーン2 10%
11月15日 25.6キロ 平均96ワット 83回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
11月8日 25.2キロ 平均92ワット 76回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
10月27日 25.0キロ 平均93ワット 78回転 ゾーン1 93% ゾーン2 7%
9月23日 25.3キロ 平均96ワット 79回転 ゾーン1 90% ゾーン2 10%