Wさんランメニュー20190801

そして昨日のこと!

Wさんに作っていただいたランのメニュー

 

ウォームアップ10分 足ふり動的ストレッチウォームアップ

前後左右両足 10回ずつ振り子のように降ります と、言われたけど単にジョブのアップになってしまいました(^^;

キロ5:10 で3㎞ キロ4分50秒で 2 km キロ4分40秒で 1 km

と言われましたが 最初はキロ5分位、結局最後まで上がらず、最後は歩き歩き(^^;

たくさん食べた朝ごはんが出てきそうでした~

息もあがりバテバテで距離短縮

からの50mの坂でバウンディングで登りゆっくり下ってきてを5本繰り返し。

これはなんとかこなし

CD15min

 

バテバテだったことをWさんにお話ししたところ~

疲労蓄積では?と、昨日今日と完全休養を言い渡されました。

 

佐渡まであと1か月、いつも動いていないといられない性格の私には

練習するなっていうのがなんともつらい…

 

股関節ストレッチ、肩甲骨ストレッチなど、体幹トレーニング、そして家のトイレ掃除、洗面所掃除?

 

できることはたくさんある!

 

 

バテバテだったこと、メニューこなせなかったことをお話ししたところ~

疲労では?と。