LUMINA朝スイム20190508

そして今朝はLUMINA朝スイム

理紗コーチは相変わらず産休なので、大学生のコーチ

 

アップ

100 × 1

キックと片手クロール

25 × 6

ランスイム

50 × 1

バックキックと片手バック

25 × 6

バッククロール

50 × 1

ドリル1サイドキック

25 × 4

ドリル2片手クロール

25 × 4

ドリル3キャッチアップ

25 × 6

メイン1(フォーミングとヘッドアップ)

100 × 6 

メイン2(ディセンディング)

50 × 5

イージーハード

25 × 4

ダウン

50 × 1

トータル1850