そして今朝はLUMINA朝スイム
理紗コーチは相変わらず産休なので、大学生のコーチ
アップ
100 × 1
キックと片手クロール
25 × 6
ランスイム
50 × 1
バックキックと片手バック
25 × 6
バッククロール
50 × 1
ドリル1サイドキック
25 × 4
ドリル2片手クロール
25 × 4
ドリル3キャッチアップ
25 × 6
メイン1(フォーミングとヘッドアップ)
100 × 6
メイン2(ディセンディング)
50 × 5
イージーハード
25 × 4
ダウン
50 × 1
トータル1850