ケンズ朝練20190507

長く充実した10連休があけてしまいました~~

 

ということで、日常生活に戻った1日目の昨日は、

朝はいつものケンズ朝練でした。

メニューは振り替えた前日と全く同じ。

ただし、走る速度をちょっとかえました~~~

 

まずはバイク

2分間くるくるまわしてからの

柔軟からの

5秒頑張って25秒休むってのを8セット

 

からのブリックラン2セット

バイクは8分ペース+1分ハード

からのランはキロ4分半で2本とも。

 

昨日も朝からよい汗かきました!