連休10日目練習その11低酸素トレーニング20190507

連休最終日の最後の練習、練習その11は、連休2回目のSSLの低酸素トレーニングでした。

 

自分ではそれほど感じていなかったのですが、多分身体が疲れはててた?のか、

低酸素ルームに入っただけで酸素量(SpO2)が低すぎ。

普段は98%位なのにいきなり90%位。

足も重くて(^_^;)

 

 

ということでバイクは負荷16のままで、回転数85もキープできない感じ(^_^;)

のあとのランは、いつも通り時速10→10.5→11→11.5、傾斜1%

なんとかいつも通り(^^;

 

過去のバイクの記録と比べると最悪(^_^;)(^_^;)(^_^;)
ゴールデンウイーク、いろいろ頑張ったってことかな(^_^;)

 

5月6日 24.1キロ 平均86ワット 80回転 ゾーン1 100%

 

4月27日 26.9キロ 平均104ワット 84回転 ゾーン1 70% ゾーン2 30%

 3月26日 25.2キロ 平均94ワット 89回転 ゾーン1 98% ゾーン2 2%
3月17日 22.5キロ 平均73ワット 87回転 ゾーン1 100%
2月11日 25.6キロ 平均99ワット 82回転 ゾーン1 79% ゾーン2 21%
2月2日 25.6キロ 平均93ワット 85回転 ゾーン1 98% ゾーン2 2% この日は翌日ハーフなので負荷軽め
1月13日 25.1キロ 平均82ワット 78回転 ゾーン1 99% ゾーン2 1%
1月6日 25.5キロ 平均97ワット 80回転 ゾーン1 81% ゾーン2 19%
12月15日 25.5キロ 平均96ワット 80回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
12月9日 25.2キロ 平均95ワット 77回転 ゾーン1 90% ゾーン2 10%
11月15日 25.6キロ 平均96ワット 83回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
11月8日 25.2キロ 平均92ワット 76回転 ゾーン1 89% ゾーン2 11%
10月27日 25.0キロ 平均93ワット 78回転 ゾーン1 93% ゾーン2 7%
9月23日 25.3キロ 平均96ワット 79回転 ゾーン1 90% ゾーン2 10%