連休最終日の昨日は、まず午前中、ケンズの朝練に振替で行ってきました。
連休中ということで、いつも7時開始ですが9時開始ということでのんびり。
メニューはブリック練習。
バイクでのアップは
2分間くるくる回し
柔軟してから
5秒頑張って25秒イージーを8セット
からのブリック
バイクは8分ペース走+1分あげて
ランは、1本目はキロ4分40秒、2本目は途中からキロ4分30秒にあげました。
がっつり汗をかきました。
連休最終日の昨日は、まず午前中、ケンズの朝練に振替で行ってきました。
連休中ということで、いつも7時開始ですが9時開始ということでのんびり。
メニューはブリック練習。
バイクでのアップは
2分間くるくる回し
柔軟してから
5秒頑張って25秒イージーを8セット
からのブリック
バイクは8分ペース走+1分あげて
ランは、1本目はキロ4分40秒、2本目は途中からキロ4分30秒にあげました。
がっつり汗をかきました。