連休１０日目練習その１０ケンズ朝練振替

連休最終日の昨日は、まず午前中、ケンズの朝練に振替で行ってきました。

連休中ということで、いつも７時開始ですが９時開始ということでのんびり。

メニューはブリック練習。

バイクでのアップは

２分間くるくる回し

柔軟してから

５秒頑張って２５秒イージーを８セット

からのブリック

バイクは８分ペース走＋１分あげて

ランは、１本目はキロ４分４０秒、２本目は途中からキロ４分３０秒にあげました。

がっつり汗をかきました。