連休2日目!
朝はまずzwift
今日は少し時間があったので、1時間25分の
10-12wkFTP Builder week 3 Day 4 に挑戦
10分アップのあと5分 110ワット 5分100ワットを3セット
3分 60ワット
1分 130ワット
1分 60ワット
また5分 110ワット 5分100ワットを3セット
ダウン 10分でした。
からのラン!
エニタイムまで走って4キロ走ってくる5キロコース
今日は1キロごとに時速10キロから11.5キロまであげました。
もちろん傾斜は0%です。