連休2日目練習その3zwiftエニタイム

連休2日目!
朝はまずzwift

今日は少し時間があったので、1時間25分の

10-12wkFTP Builder week 3 Day 4 に挑戦

10分アップのあと5分 110ワット 5分100ワットを3セット

3分 60ワット

1分 130ワット

1分 60ワット

また5分 110ワット 5分100ワットを3セット

ダウン 10分でした。

からのラン!

エニタイムまで走って4キロ走ってくる5キロコース

今日は1キロごとに時速10キロから11.5キロまであげました。

もちろん傾斜は0%です。