連休２日目！
朝はまずzwift
今日は少し時間があったので、１時間２５分の
１０－１２wkFTP Builder week 3 Day 4 に挑戦
１０分アップのあと５分 １１０ワット ５分１００ワットを３セット
３分 ６０ワット
１分 １３０ワット
１分 ６０ワット
また５分 １１０ワット ５分１００ワットを３セット
ダウン １０分でした。
からのラン！
エニタイムまで走って４キロ走ってくる５キロコース
今日は１キロごとに時速１０キロから１１．５キロまであげました。
もちろん傾斜は０％です。