一昨日、３０００と４００泳いだのですが、
たかがスイム、そんなに疲れていないかと思いきや、
昨日は右腕はものすごい筋肉痛、口の中も痛い？
タイムは遅かったけど、それでもそれなりに必至に１時間泳いだわけだし、
そのあと４００もリレーなんでそれなりに頑張った…
というわけで昨日は一日ゆっくり休息し、
今日はケンズ朝練に参加してきました。
まずは２分間くるくるまわし
柔軟したあと
ダンシング１分 休憩３０秒 × ２セット
３０秒 ハード ２０秒 イージー × ５セット
３０秒 ハード １０秒 イージー × ４セット
のあと１０分間デュアスロン × ３セット
３分間ランキロ４分３０秒 ３分間バイク イーブン ３分間ランキロ ４分３０秒
１分 レスト
３分間ランキロ４分３０秒 ３分間バイク イージー ３分間ランキロ ４分１７秒
１分 レスト
３分間ランキロ４分２０秒 ３分間バイク ハード ３分間ランキロ ４分
久しぶりにラン頑張りました！