一昨日、3000と400泳いだのですが、
たかがスイム、そんなに疲れていないかと思いきや、
昨日は右腕はものすごい筋肉痛、口の中も痛い?
タイムは遅かったけど、それでもそれなりに必至に1時間泳いだわけだし、
そのあと400もリレーなんでそれなりに頑張った…
というわけで昨日は一日ゆっくり休息し、
今日はケンズ朝練に参加してきました。
まずは2分間くるくるまわし
柔軟したあと
ダンシング1分 休憩30秒 × 2セット
30秒 ハード 20秒 イージー × 5セット
30秒 ハード 10秒 イージー × 4セット
のあと10分間デュアスロン × 3セット
3分間ランキロ4分30秒 3分間バイク イーブン 3分間ランキロ 4分30秒
1分 レスト
3分間ランキロ4分30秒 3分間バイク イージー 3分間ランキロ 4分17秒
1分 レスト
3分間ランキロ4分20秒 3分間バイク ハード 3分間ランキロ 4分
久しぶりにラン頑張りました!