ケンズ朝練20190402

一昨日、3000と400泳いだのですが、

たかがスイム、そんなに疲れていないかと思いきや、

昨日は右腕はものすごい筋肉痛、口の中も痛い?
タイムは遅かったけど、それでもそれなりに必至に1時間泳いだわけだし、

そのあと400もリレーなんでそれなりに頑張った…

というわけで昨日は一日ゆっくり休息し、

今日はケンズ朝練に参加してきました。

まずは2分間くるくるまわし

柔軟したあと

ダンシング1分 休憩30秒 × 2セット

30秒 ハード 20秒 イージー × 5セット

30秒 ハード 10秒 イージー × 4セット

のあと10分間デュアスロン × 3セット

3分間ランキロ4分30秒 3分間バイク イーブン 3分間ランキロ 4分30秒

1分 レスト

3分間ランキロ4分30秒 3分間バイク イージー 3分間ランキロ 4分17秒

1分 レスト

3分間ランキロ4分20秒 3分間バイク ハード 3分間ランキロ 4分

 

久しぶりにラン頑張りました!