河原コーチのケンズ朝練に参加してきました。
相変わらず河原コーチの独特のコーチング、
今一何を言っているかわかりません(^_^;)
でも一生懸命伝えようとしている気持ちはわかります!
今日はまずバイク、80から110回転を30秒ずつ ×2セット
ストップぺダリング、一度時計8時2時で止めて足を引き上げて1分間漕ぐ
1分間レスト を 2セット
これ、引き上げまったくできず(^_^;)(^_^;)(^_^;)
そしてラン
これは1-1インターバル
2分 平地 キロ5分 2分 傾斜2.5 キロ5分 × 5セット 計20分
からの
バイク
100回転 2分 重くして 2分 イージー 1分 を3セット
そして最後、スプリント 5秒頑張って15秒休み を3セット
今日は、ランもバイクも、首の後ろの部分で反動を感じて!と言われたのですが、いまいち理解できませぬ(^_^;)(^_^;)(^_^;)
朝からいい汗かきました!
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