河原コーチのケンズ朝練に参加してきました。
相変わらず河原コーチの独特のコーチング、
今一何を言っているかわかりません(^_^;)
でも一生懸命伝えようとしている気持ちはわかります！
今日はまずバイク、８０から１１０回転を３０秒ずつ ×２セット
ストップぺダリング、一度時計８時２時で止めて足を引き上げて１分間漕ぐ
１分間レスト を ２セット
これ、引き上げまったくできず(^_^;)(^_^;)(^_^;)
そしてラン
これは１－１インターバル
２分 平地 キロ５分 ２分 傾斜２．５ キロ５分 × ５セット 計２０分
からの
バイク
１００回転 ２分 重くして ２分 イージー １分 を３セット
そして最後、スプリント ５秒頑張って１５秒休み を３セット
今日は、ランもバイクも、首の後ろの部分で反動を感じて！と言われたのですが、いまいち理解できませぬ(^_^;)(^_^;)(^_^;)
朝からいい汗かきました！
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