ケンズ朝練20190201

河原コーチのケンズ朝練に参加してきました。

相変わらず河原コーチの独特のコーチング、

今一何を言っているかわかりません(^_^;)

でも一生懸命伝えようとしている気持ちはわかります!

 

今日はまずバイク、80から110回転を30秒ずつ ×2セット

ストップぺダリング、一度時計8時2時で止めて足を引き上げて1分間漕ぐ

1分間レスト を 2セット

これ、引き上げまったくできず(^_^;)(^_^;)(^_^;)

そしてラン

これは1-1インターバル

2分 平地 キロ5分 2分 傾斜2.5 キロ5分 × 5セット 計20分

からの

バイク

100回転 2分 重くして 2分 イージー 1分 を3セット

そして最後、スプリント 5秒頑張って15秒休み を3セット

 

今日は、ランもバイクも、首の後ろの部分で反動を感じて!と言われたのですが、いまいち理解できませぬ(^_^;)(^_^;)(^_^;)

 

朝からいい汗かきました!