今日はお台場で、ランとスイムの練習会がありました。by河原コーチ
ホントは彩湖のベジタブルマラソンにエントリーしてましたが走る気力なし笑笑
で、DNSで青トラの練習会に参加。
雪のちらつく中、まずはラン練。
お台場の海岸沿いを、アップとかドリルした後走りました。
サボりサボり５キロ弱💦
からのスイムは
アップ
５０×１
キック
２５×８
プル使って片手クロール
５０×６
プルハイポ３４５
５０×８
イージー
５０×１
２５×６
イージー
５０×１
メイン２分２０秒
１００×１０
イージーダッシュ
２５×２
トータル２２５０
頑張りました😀