青トラランスイム練@お台場20190112

今日はお台場で、ランとスイムの練習会がありました。by河原コーチ

 

ホントは彩湖のベジタブルマラソンにエントリーしてましたが走る気力なし笑笑

 

で、DNSで青トラの練習会に参加。

 

雪のちらつく中、まずはラン練。

 

お台場の海岸沿いを、アップとかドリルした後走りました。

サボりサボり5キロ弱💦

f:id:mayutanicyan:20190112142119p:image

からのスイムは

アップ

50×1

キック

25×8

プル使って片手クロール

50×6

プルハイポ345

50×8

イージー

50×1

ダッシュ

25×6

イージー

50×1

メイン2分20秒

100×10

イージーダッシュ

25×2

トータル2250

 

頑張りました😀