ケンズ朝練20190107

そして今日は、ケンズ朝練に振替で行ってきました!

原田コーチがいらしてました…

そしてなんと今日はたった二人!

ランでもう一人の方が帰ってしまったので最後は1人でした~~

 

今日のメニューは

まずバイクは、

くるくるまわして、柔軟したあと

20分間自分のペースで回す練習

からのランは、

これまた自分のペースで23分位

私は時速11キロから入り、少しずつあげて最後は時速13キロ、キロ4分35秒位まで、しっかり走りました。

そしてなによりも今日の収穫は、

原田コーチにスロットのことをいろいろ教えていただけたこと!

 
スイム40分
バイク3時間
ラン1時間50分
トータル5時間30分位の予定ですが、
このタイムだと行けるかもしれなし行けないかもしれなし微妙とのこと。
バイクをもう少し速くできたら!と言われました。
あとは秋のランカウイが私には合っている?
暑くて、しかもアップダウンがある!
ってことで、中国は様子見、本トライは秋のランカウイということで
今年1年頑張ります!