初スイム20190105

みなと七福神巡りランの後は、慌ててお台場学園にゆりかもめでワープ

 

からの河原コーチの初スイム

 

まずはキック

50 ×3

片手クロール

50×7

イージー

50×1

プルブイ

50×11

イージー

50×1

クロール以外+クロール

25×8

メイン

100×14

ダッシュ

25×2

トータル

2800メートル!

よく頑張りました〜〜💮