そして今日は、今週3回目のケンズ朝練でした。
メニューは
まず100回転×1分 110回転×1分 120回転×1分 130回転×1分
からのエアーペダリング
最初は両足同時に
そしてあと2本は片足ずつ交互に
そしてインターバル
3分+1分休憩 この3分は、一応ワット130から150位で頑張りました。
からのラン
こちらは2分フラット2分傾斜2.5%
時速11キロで頑張りました。
トータルバイク13.4キロ ラン3.39キロ
からのお風呂ですっきり
さあ、今日は夜飲み会!
仕事1日頑張ります。