zwift

zwiftゆるライド20210419

今朝はトロンバイクゲットのためのzwiftゆるライドでした! とりあえずテレビを見ながらちんたら😅 獲得標高500メートルを目指してがんばりました😊

zwift Strength Development 20210414

前の日の夜、zwiftで燃え尽きたのにまた朝、zwift頑張りました〜 この日はLUMINAのスポーツ心理学メンバーとのミートアップ。 メニューはZwift Academy Tri2019のStrength Development で、Wが低いから油断したら、回転数低くて、めちゃ重いギヤで踏むやつで…

久保埜コーチオンラインバイク20210413

火曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 4月28日のFTPテストに向けての追い込み! メニューはほとんど休みなくFTPの90%前後を漕いだら、心拍140を15分もキープしたり。 これがきつかった 140をキープするには私の場合FTP以上で漕ぎ続…

ゆるzwift20210412

霞ヶ浦一周の翌日、月曜日は、トロンバイクゲットのいつものゆるライド テレビ見ながら😊 といっても霞ヶ浦の疲れはあまりなかったのでいつもよりは少し頑張ったかな?

LUMINA朝バイク

LUMINAの諏訪チャレに参加しているので朝バイクに参加出来るってことで、5時45分から朝活参加してみました せっかくzwiftのるんでコースはトロンバイクゲットコースを選択。 まずはストレッチから 足のいろんなところを伸ばしたり振ったり の後肩甲骨回りも…

久保埜コーチのオンラインバイク20210407

昨日の夜も頑張りました😊 久保埜コーチのオンラインバイク! 4月28日のFTPテストに向けて、強度はそんなに高くありませんでしたが中強度のそれなりにきつい練習でした。 私は140(体重× 3.5)から150(体重× 3.5)以上へのアップを目指しているので、メニュー…

zwiftゆるライド20210405

月曜日の朝は、zwiftゆるライド トロンバイクゲットのため獲得標高を稼ごうかとも思いましたが、せっかくエントリーしていたVR、タイムは狙ってないけどzwiftで20キロ走れば 2つ完走できる!というので、20キロで適当に獲得標高も稼げるコースを選びました。…

久保埜コーチのオンラインバイク20210331

先週水曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクでした。 朝もzwiftやってましたが、夜は気合い入れて頑張りました 4月28日のFTPテストに向けたバードなメニューで、イージーを挟みながらFTPの95%、100%、105%で頑張るメニューでしたが、その値自体を、今…

zwiftSSTショートのミートアップ20210331

先週の水曜日の朝は、スポーツ心理学で一緒だったメンバーとのミートアップでした。 私は足の疲れがあったり、夜もガチな練習があったので緩めに〜 と思っていたけどだんだん上げることができました! メニューはSSTショート でも明らかにいつもより低い😅

ゆるいzwift20210326

今朝は、明日から合宿に行くため、ゆるいzwift練。 いつものトロンバイクゲットのためのテレビ見ながらのzwiftでした。 今朝は昨日のスケートの世界選手権を見ながら! 1時間 10.1キロ 獲得標高 432m 69W 63回転

久保埜コーチオンラインバイク20210319

金曜日の夜は、久保埜コーチオンラインバイクに参加しました! 4月末のFTPテストで更新を目指してますが その前のきついポイント練習でした。 私の今のFTPは139、体重の約3.5倍ですが、4倍の160をを目指してます。 なので、今回のメニューは、今のFTPが150を…

ゆるいzwift20210319

金曜日は、夜ハードなzwiftがあるってことでしたので、朝はまたまたトロンバイクゲットのためのゆるいzwiftを1時間テレビ見ながらちんたら

zwiftゆるライド20210317

水曜日の朝は、いつものトロンバイクゲットのためのzwiftゆるライド ちんたらテレビ見ながら1時間

久保埜コーチオンラインバイク20210315

月曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました! FTP向上を目指して今年に入って毎回?参加していて、なんかFTPがすごく低く感じるようになったので、10以上上を目指して頑張りました! FTP目指せ体重×4! メニューはFTPの95%や110%を数分キ…

zwiftゆるライド20210315

月曜日の朝はzwiftでゆるライド! トロンバイクゲットへ 1時間16分 10.98キロ 獲得標高500m ビデオ見ながらちんたら漕いでました😊

ゆるいzwift20210313

土曜日の夕方は雨も止む予定で、残り少ないEVOLU練に参加予定でしたが、なんと大雨💦 で、VRも悩みましたが翌日彩湖練もあったので、のんびりzwiftすることに! トロンバイクゲットのため、1時間5分 獲得標高400 平均W 59(低い💦)回転数65

久保埜コーチオンラインバイク20210312

昨日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました! こちらは頑張りました〜 4月終わりのFTPテストに向けて、追い込みの練習ということでメニューもきつめでしたが、さらにそれよりも10位上の値を目指して頑張りました FTP90%とか110%、120%もある…

zwift SSTショート20210310

水曜日の朝は、スポーツ心理学の仲間とzwift メニューはSSTショート 合宿の疲れがある中、あと夜練あるんで緩め〜〜と思いながらもしっかり頑張りました😊 平均W118 これは前回と一緒 回転数は81 くるくる回しました😊

ゆるライド20210301

月曜日の朝は、恒例のzwiftゆるライド! 前の日いろいろあって超睡眠不足でしたが、調子良くていつもより高いワットで回せました。 でも家庭の事情で邪魔が入り💦本当はもっと漕ぎたかったのに途中で中断でした😂 平均W90、平均回転数63

zwiftゆるライド20210226

先週の金曜日のこと! 朝はまず、zwiftでゆるライドでした! トロンバイクゲットのために坂を登りましたが、獲得標高はたったの400m😅 平均66W 回転数62 なぜか不調〜😅

久保埜コーチオンラインバイク練20210224

そして水曜日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイク練 これまたメニューもきつめでしたが、実際より10Wくらい上を目指して頑張りました! FTP90%、95%、100%、105%を、合間に60%、70%のレストを取りながら頑張るメニューでした! これまた割と楽にこなせま…

zwiftSSTショート20210224

先週の水曜日の朝のこと! LUMINAのスポーツ心理学のメンバーと一緒に、zwiftで、SSTショートのメニューをがんばりました😊 Wを自動にしていなかったので、自力でなるべく高いWが出るように頑張りました! 平均118W 平均回転数79 だいぶ楽にメニューをこなせま…

久保埜コーチオンラインバイク20210220

IRONMAN VR7がミドルディスタンスなんで、やろうか悩んだあげくやることにしたため、めちゃ忙しくハードな週末になりました まずは久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 水曜日よりは少し緩め、スピード持久力強化ですが、FTPの高いところを維持…

ZWIFTゆるライド20210219

金曜日の朝は IRONMAN VR7の5キロファーストランと悩みましたが💦 結局夜もラン練あるのでゆるライド😊 トロンバイクゲットのためのライド 獲得標高 477 10.7キロ 79W 68回転 道は遠い💦

久保埜コーチオンラインバイク20210217

水曜日の夜は、ラン練に行こうか悩みましたが とにかく寒かった で、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました メニューはとにかくキツかった 今月はスピード持久力強化ってことで FTPの110%5分とか100% 2分とか、結構辛いところでたくさん頑張る練習で…

ゆるZWIFT20210217

水曜日の朝は、ゆるくZWIFT トロンバイクゲットのため、そして一応VRのミッションが56分漕ぐってことだったので、400のぼる、10キロ走る、56分は漕ぐ!を目標に! 結果10.4キロ、獲得標高451m、平均75W、65回転

ZWIFTゆるライド20210215

月曜日の朝は、アクティブレストってことでゆるくZWIFT! ほんとにちんたらのんびりと! 1時間で獲得標高は348 なんと平均57W、ヤバい😅

酔っ払いZWIFTライド20210211

木曜日、朝スイムの後ちょっと家族のイベントがあり、久しぶりに5人でランチ ガッツリ食べて飲んだ後、眠くてダルい午後、ZWIFTに挑戦しました! 酔っ払いライドです〜 とにかく獲得標高をゲットするために、チンタラチンタラアルプスを上りました〜 眠いし…

ZWIFTゆるライド20210208

土日はいろいろ練習頑張ったので、月曜日はアクティブレスト! のんびりバイクを漕ぎました! といっても、先日から一応トランバイク獲得に挑戦しているので、獲得標高の多そうなコースを選んで! とりあえず獲得標高411m 走行距離10キロ

ZWIFT SST short20210205

今朝は、スポーツ心理学メンバーとのミートアップでした! 日曜日にFTPテストに皆で挑戦しようという話になり、その 2日前の今日は刺激を入れるメニューを選択! でも私は今貧血治療中なので、FTPテストは4月頃、貧血が治った状態でやることに! でも今日の…