zwift

ZWIFT軽め20200923

今日は朝まずZWIFT1時間。 夜練もあるし、だいぶ疲労は、抜けたけど無理せず! 1時間で80W 位!どこかいいコースないかなぁと思ったらVEN TOP、うっかり獲得標高みるの忘れてましたひたすら登りいつになったら下るのかと思いきや30分登り続けてコース選択ミ…

ZWIFTミートアップ20200919

今日はありがとう久しぶりにZWIFTミートアップに参加しました。 メニューはSST(med) 1時間25分の長いメニューでした 10分@55w→105w 5分@130w 5分@120w ×3セット 3分@70w 1分@155w 1分@70w 5分@130w 5分@120w ×3セット 100@105w→55w 最後のセットとか、もう…

ZWIFT 4wk FTP Booster Week 1-7 20200918

いよいよセントレア1ヶ月前になりました! ってことで今日は久しぶり入水ガッツリバイク練 ZWIFT 4wk FTP Booster Week 1-7 Sweet Spot 12に挑戦! 以前7月にWeek 1-6までやっていたため続きです。 5分@70w 10秒@110回転242w 50秒@80回転70w を2セット 2分@8…

ZWIFT疲労回復20200914

昨日のロゲイニングの影響でものすごい筋肉痛ですが💦 疲労抜きに朝ZWIFTしました! とにかく軽いギヤでくるくると!

ZWIFTレスト20200911

今朝は、ZWIFTでアクティブレスト! 週末のロゲイニングと夜のラン練に備えて😅 メニューはとにかく70w くらいでずっと! HULUでnizi9ストーリーズ見たりしながらゆるりとライドしました!

ZWIFTケイデンステスト20200910

今朝は疲労抜きにZWIFT練! 週末のロゲイニングに備えて疲労回復したいけど、ただくるくるじゃあもったいない ってことでケイデンステストすることにしました。 アップ10分の後 80W ケイデンス70→80→90→100 90W ケイデンス70→80→90→100 100W ケイデンス70→80…

ZWIFT練20200907

流石に今日は疲れていて足が重い😢 って事でアクティブレストライド! 1時間無理せず 50%FTPでくるくる回しました! 疲れが取れたかは微妙〜〜😢

ZWIFT 109キロ20200906

本当は外でガッツリ90キロに挑戦しようと思っていましたが、お天気が安定しないので一人ZWIFT なんとか90キロ走りたかったので、いろいろ考えたあげく、volcano circuit 25周回でオンファイヤーのバッジをゲットすることに挑戦しました。 最初ルート選択間違…

ZWIFT ワークアウト THE GORBY20200904

昨日の朝は、アクティブレストにしようかなぁと思いながらも、せっかくだからってZWIFTのワークアウトに挑戦しました。 THE GORBY 155W × 5分の5セットに挑戦 途中で何度もやめたくなったけどなんとか最後までがんばった!!

ZWIFTアクティブレストライド20200831

昨日の朝はアクティブレストってことでのんびりライド。 85W ケイデンス82 疲労抜きになったのでは?

ZWIFT OFF THE MAAP STAGE1 20200828

先週の金曜日こと! 週末の練習に備えてアクティブレスト! ってことで、まだ挑戦していなかったZWIFTのイベント、OFF THE MAAP STAGE1に挑戦しました。 アクティブレストではありましたが皆と一緒に走るのでそれなりのペースになり 平均102W 86回転 でも多…

ZWIFT OFF THE MAAP Stage 4 20200826

昨日の朝は、アクティブレストってことでZWIFTゆっくりくるくる せっかくZWIFT乗るならOFF THE MAAP stage4に挑戦しちゃいました。 もちろんレースの順位等は全然ダメだけど、とりあえず平均ケイデンス83、88W、つまり2.2W/kg位でこげました!

ZWIFTレストライド20200824

土日そこそこ練習したので、今日も結構足が疲れてます。 ということで今朝はアクティブレストでZWIFT練 1時間85回転2〜2.5W/kgを目指しました! きっちりこなせましたが、参加したレースでは4人中4位😂 しかも足の疲労は相変わらず💦 やっぱりパーソナルコーチ必…

TKのレッスン&バーチャルライド20200823

昨日の朝は、竹谷さんのレッスンアンドバーチャルライド3時間に参加しました。 今私のバイクの課題はケイデンスをあげること。 まさに昨日のレッスンはケイデンスがテーマでした。 最初30分のレッスンでは、ケイデンスとギヤを変えていろいろ試しました。 そ…

ZWIFT OFF THE MAAP stage2 20200821

今朝は疲労抜きということで、ZWIFTのレース、OFF THE MAAP stage2に参加しました。イメージは80Wくらいで回転数85 と思っていましてが、やはりレース、周りの人との競争となり、117W 89回転 とにかく最後まで同じようなペースで行くことはできました。 走っ…

ZWIFT SPECIALIZED WOMEN ONLY20200817

昨日の朝は、一昨日90キロガッツリレースペースで頑張ったので、アクティブレスト!! ってことで、ZWIFTのSPECIALIZED WOMEN ONLYのレースに参加してみました。 レースだけど一定ペースでのんびりと! なんと参加者3人しかいなくて、一人は超速くぶっ飛ばし…

コナチャレの方とのミートアップ20200816

昨日は、LUMINAのコナチャレの方とのZWIFTミートアップに参加しました。 90キロのタイムトライアル! 前日、前々日と休息したので体調バッチリ 朝からしっかり食べて挑みました。 90キロだからFTPの87%ということで120W目標。 最初からずっと120で漕ぎ続けま…

ZWIFT20200812

昨日はお昼から焼き鳥食べに行くことになっていたので、午前中消費しとかなくちゃ😅 ってことで、スイム練から帰ってから2時間、50 キロ以上ZWIFT! 本当はランにも行く予定でしたが、ちょっと面倒くさくなってしまった💦 結局新しいフランスの2つのコースを完走…

ZWIFTレストライド

火曜日は、会社夏休み! ってことでまず朝は、ZWIFTのレストライド 新しいフランスのコースの中のR.G.Vというコースに挑戦しました! ルート完走、バッジ獲得❗️

ZWIFT20200807

昨日の朝はZWIFT ちょっとゆる〜〜く ってことで、ニューヨークのんびり始めてのルート完走を目指しました! MIGHTY METROPOLITAN 20.1キロ 獲得標高318メートル 最初はマイメニューで、4分頑張り1分レスト その頑張りのワットを少しずつ上げていくっていう…

zwiftゆるりと20200803

日曜日のロゲイニング、なんだかんだ36キロ走ったので、足が筋肉痛😅 ってことで昨日の朝はまだまだアクティブレストってことでゆるくZWIFTしました。 録画していたテレビ見ながらのんびり といっても一応回転数をだんだんあげていくように意識して 平均88Wだ…

zwiftレストライド20200731

金曜日の朝のこと! 土曜日日曜日ロゲイニングに参加予定で、猛暑の中6時間走り続けるから体調整えて!! とプレッシャーかけられていたので 金曜日はゆるりとzwiftでレストライド アップ10分 10分 70w 12分 100w 3分 70w 12分 100w ダウン13分

zwiftリカバリ20200728

今朝は、zwiftリカバリ編 週末に初ロゲイニングに参加予定なんで、なんとか足の疲れを回復させるべく、朝はzwiftでゆるりとリカバリメニューでした。 Mさんのメニューで○ンシーと まずはアップ10分 ケイデンス100で55w 10分 12分 90w 3分 55wを2セット ダウ…

zwift LUMINA meet up 20200727

日曜日の1時間zwiftレースでめちゃ頑張ったので朝疲れてましたが LUMINAのマゴちゃんのミートアップがラストということで、昨日の朝はLUMINAミートアップに参加しました。 メニュー見てそんなにきつくないような気がしたのは気のせい笑笑 メチャキツかった😅 …

zwift meet up レース60分 20200726

朝スイムガッツリ泳いだあとは、アスティーダの60分zwift meet upレースに参加しました! レースなんで、1時間メチャがんばりました! FTPアップしてるかと思いきや、ピッタリFTP値 これ、レースだから最後、後ろに人がいなくて少しペース落としちゃったから…

zwift 青トラミートアップ 20200725

そして昨日の2種目は、青トラzwiftミートアップ! 彩湖が雨で急遽ミートアップに変更になりました!! 河原コーチです。 前半はケイデンス 100→110→120それぞれ2分ずつを2セット からの 登りを立ち漕ぎとシッティングで2分ずつを6セット? これ、一昨日の疲…

zwift Betty build efforts 20200723

今日は祭日だったんで、久しぶりにBettyのライドに参加することができました! 今日もキツかった けどなんとか成し遂げた メニューは アップ 10分 105 1分 70w 1分を4セット 2分 70w 10分 110w 2分 70w 8分 130w 2分 70w 6分 150w 2分 70w 4分 160w 2分 70w …

zwift 4wk FTP booster wk1-6 20200722

昨日の朝は、前の日の夜ラン練の後でかなり足が疲れてましたが、頑張ってzwiftしました! 4wk FTP booster wk1-6 3分 70w 1分 85回転 83w 1分 90回転 90w 1分 95回転 112w 1分 95回転 151w 2分 70w 4分 90回転 117w 15秒 110回転 242w 4分 90回転 117w 20秒 …

zwift 4wk FTP booster wk1-5 20200720

昨日の朝は、zwift 4wk FTP booster wk1-5を頑張りました! メニューは 3分 70w 10秒 110回転 242w 50秒 80回転 70w を4セット 3分 95回転 97w 2分 70w 5分 90回転 125w 3分 85回転 70w 40秒 95回転 151w 30秒 80回転 77wを5セット 5分 85回転 70w 40秒 95回…

zwift 4wk FTP booster wk1-4 20200719

日曜日朝スイムの後はまずはzwift 4wk FTP booster wk1-4 これはメニューがなく、1時間そこそこのゾーンで漕ぎ続けるってやつでした。 せっかくなんでコースをロンドンの新しいルート、GRATER LONDON 8に設定! ルート完走してバッジもらいました!