zwift

久保埜コーチ「ペダリング理論+FTP向上」20210113

そして水曜日の夜は、またまたZWIFT練! 久保埜コーチの「ペダリング理論+FTP向上」×「オンライン」に参加しました! ペダリングに上手く体重をのせるやり方、タイミング等を教えていただいた後、ミートアップ 高いケイデンスでそこそこのWを出して漕いだリ…

Zwift Academy Tri Bike Workout 2 20210113

一昨日の朝は、Zwift Academy Tri Bike Workout 2を、スポーツ心理学メンバーと一緒にしました! メニューは アップ10分の後 115W 2分 105W 2分を4セット 75W 3分 115W 3分 105W 2分を3セット 75W 5分 115W 4分 105W 4分を 2セット ダウン5分 メニュー見て、…

久保埜コーチオンラインバイク練20210110

今日は久保埜コーチのオンラインバイク練に参加しました。 今日のテーマは、ペダルに上手く体重をかけて漕ぐこと。 ちょうど12時のあたりから上手く体重をペダルにのせる練習をしました。 そのあと、そののせ方を意識してzwiftのミートアップでした。 きつか…

zwiftゆるライド20210108

金曜日の朝は、夜はラン練もあるし、ふくらはぎの筋肉痛もひどいって事で、ゆるくzwiftライドしました。 1時間もしくは30キロと思って始めましたが、先に30キロ達成したのでそこで終了 IRONMAN VRのバイク21キロも達成できました! 平均84W 回転数67、これ…

zwift練4wk FTP Booster week 2- 2

そして会社が休みだったので、午後はzwiftがんばりました! メニューは4wk FTP Booster week 2-1 楽そうに見えたけれど、240w 45秒を6セットはマジできつかった げき汗かきました!! 70w 3分 105w 1分 70w 1分 × 2セット 125w 1分 70w 1分 × 2セット 70w 3…

2021年初バイク&初zwift20210103

みなと七福神ランの後は、箱根駅伝見ながらzwiftしました! メニューは4wk FTP Booster week 2-1 箱根駅伝の10区を見ながらだったので、テレビに集中した分あまり苦しくなかったです! これから続きをどんどん進めていきます!

久保埜コーチオンラインバイク20201230

昨日は、今年のバイク納めってことで、久保埜コーチのオンラインバイクセッションに参加しました! LT値、つまりFTPを上げることを目的としたメニューということで、3分FTPで頑張り、2分イージーというのを8セット繰り返すのがメインでした。 FTPより少し上…

zwift academy tri bike workout5

今日はスポーツ心理学のメンバーと、朝zwift 練をしました。 Nさん欠席で3人 メニューは、Zwift Academy Tri Bike Workout 5 アップ10分 135w 30秒 75w 30秒 ×5 150w 1分 140w 2分 75w 3分 ×6 ダウン10分 思ったより楽にこなせました! 仲間と一緒だと楽し…

久保埜コーチオンラインバイク練20201216

そして昨日の夜は、久保埜コーチのオンラインバイク練に参加しました! マラソンの疲れがあったり、週末にスイムのレースがあるから悩んだけど、思い切って参加しました! ゆる〜くやる予定が、結構調子良く、気持ちよく全メニューをこなすことができました…

のんびりzwift 練20201214

beyondマラソンに挑戦した翌日の月曜日は、アクティブレストってことでのんびりzwift ! 平坦な道でくるくる 1時間 31キロ さんまさんの録画していたテレビを見ながら! 平均76ワット 78回転!

スポーツ心理学メンバーzwiftミートアップ2回目

今朝は2週間ぶりにまたスポーツ心理学メンバーのzwiftミートアップでした! Nさんは忘れてたらしく残りの3人で。 私は股関節?もしくは腸腰筋に若干痛みがあるのと、夜ラン練あるので、自動ワットモードは使わずに。 同じメニュー4セットだったけど、最初は…

久保埜コーチオンラインバイク練20201127

そして昨日は低酸素トレーニング入れているにもかかわらず、朝久保埜コーチのzwift練を急遽入れてしまいました! ペダリング、少し踵が上がり気味と注意を受けました。もっとフラットな方がいいらしい メニューは結構きつかった アップの後 片足ペダリングし…

ゆるいzwift練20201127

夜ガチのラン練出るんで 朝はゆるくzwift漕ぎました! 石田さんちのテレビ見ながらのんびり〜笑

スポーツ心理学メンバーzwiftミートアップ20201118

今朝はスポーツ心理学メンバーとzwiftミートアップ メニューはZwift Academy Tri Bike Workout 1 アップとダウン以外は、115Wで遅い回転数4分、75Wでも90回転を2分を9セット! 地味にきつかった💦

zwiftゆるライド20201113

今日は夜がっつりラン練があるのでどうしようかと思いましたが〜💦 とりあえず1時間zwiftゆるライド のんびりビデオを見ながら〜 夜のラン練頑張ります😊

久保埜コーチオンラインバイク練20201111

夜練はホントに苦手ですが 水曜日の夜は頑張って初めて、久保埜コーチオンラインバイク練に参加しました! 良かった❗️ zwiftとzoomを使ってのセション、久しぶりすぎて準備不足 まずiPadの電源入らず、代わりに携帯でやることに! なんでパソコンでzoomした…

zwiftゆる練20201028

今朝は久しぶりにzwiftしました〜〜 なんとなく疲れていたのでくるくる回すことに専念 1時間漕いで32.55キロ、平均パワー82

バイクラン刺激入れ20201016

昨日から禁酒してます〜〜❌ セントレア前の最後の刺激入れ!! セントレアまで後2日! 天気予報が微妙ですが、どんどん好転してる? ってことで とりあえず今日は最後の刺激入れました! なんかGarminデータ、ランはおかしいんだけど〜〜 まずはZWIFT 50 か…

ZWIFTレスト練20201014

セントレアまで後4日となった水曜日は、ダラダラZWIFTレスト練でした〜〜 なんかカフェイン経ちのせいで、頭痛が笑 これ、予定通りですが、パフォーマンスも落ちていて、ZWIFT全然こげませんでした😢

ZWIFTレスト20201012

月曜日はZWIFT練、軽いケイデンスです疲労抜き! 疲労抜けたかな?

ZWIFTレスト練20201009

昨日の朝はZWIFTゆる練 一応ゆるりと高ケイデンスを意識しました😊 夜のラン練は台風の雨で中止💦 あまり走ってないけど大丈夫かなぁ? おかげで身体はかなり元気です❣️ 明日は大阪城トライアスロン❗️

ZWIFTケイデンス高め練20201005

月曜日の朝はいろいろ悩みましたが😅 ZWIFT、せっかくやるなら高ケイデンス日曜日挑戦!! ってことで、思い切って目標ケイデンス90以上、80W以上を目指すことに!! 結構頑張ってケイデンス95以上、90w以上くらいで漕ぎました! 平均81w ケイデンス93、頑張り…

ZWIFT練20201004

今日はいろいろあって、結局一人で地味にZWIFT練 昨日の夜2時間そこそこガチで走ったので今日の低酸素はキャンセル、代わりに久保埜コーチのオンラインバイクセッションに出ようと思ったらなんとFTPテスト 流石にFTPテストしてもいい値でないよなぁ ってこと…

スポーツ心理学メンバーミートアップ20201003

昨日の夜は・スポーツ心理学メンバーのミートアップがありました。菊池さんだけは残念ながら参加せず 2時間がっつり乗るってことで、男性陣に迷惑かけないように糖質たっぷりとってのぞみました。 そのおかげか、置いていかれることはなく、最後までしっかり…

ZWIFTゆるく20201002

金曜日の朝は、夜のラン練もあるのでゆるく1時間ZWIFTに乗りました。 平均パワー89W 70w くらいからじわじわと100Wくらいまで上げました!

ZWIFTレスト20200928

そして今朝はZWIFT練! とにかく疲れてるんで疲労抜きに徹しました! パリ、新しいコース、6キロちょいですが完走して2つバッジをゲットしました😊

ZWIFT軽め20200923

今日は朝まずZWIFT1時間。 夜練もあるし、だいぶ疲労は、抜けたけど無理せず! 1時間で80W 位!どこかいいコースないかなぁと思ったらVEN TOP、うっかり獲得標高みるの忘れてましたひたすら登りいつになったら下るのかと思いきや30分登り続けてコース選択ミ…

ZWIFTミートアップ20200919

今日はありがとう久しぶりにZWIFTミートアップに参加しました。 メニューはSST(med) 1時間25分の長いメニューでした 10分@55w→105w 5分@130w 5分@120w ×3セット 3分@70w 1分@155w 1分@70w 5分@130w 5分@120w ×3セット 100@105w→55w 最後のセットとか、もう…

ZWIFT 4wk FTP Booster Week 1-7 20200918

いよいよセントレア1ヶ月前になりました! ってことで今日は久しぶり入水ガッツリバイク練 ZWIFT 4wk FTP Booster Week 1-7 Sweet Spot 12に挑戦! 以前7月にWeek 1-6までやっていたため続きです。 5分@70w 10秒@110回転242w 50秒@80回転70w を2セット 2分@8…

ZWIFT疲労回復20200914

昨日のロゲイニングの影響でものすごい筋肉痛ですが💦 疲労抜きに朝ZWIFTしました! とにかく軽いギヤでくるくると!