大阪女子国際マラソン

久保埜コーチラン練20201002

金曜日の夜は、久保埜コーチのりこラン練に参加してきました。 いろいろ調整してあまり疲れのない中いったのに、調子悪し💦 メニューは1000×5本 4分15秒ペースと言われましたが、4分19秒からじわじわ落ちて最後は4分24秒くらいかな? やっぱりラン、全然ダメで…

久保埜コーチラン練20200916

昨日は筋肉痛がまだかなり残っていましたが、久保埜コーチのラン練に参加してきました! だんだん夜練もちゃんと参加できるようになってきたよ〜〜 アップでゆっくり走った後、ストレッチして、着地の瞬間尾骶骨を蹴るように足を曲げるようにして走るやり方…

久保埜コーチラン練20200825

火曜日は夜もラン練頑張りました〜〜❣️ 久保埜コーチのラン練 柔軟して、地面反発もらうドリルして アップして で、メインは2000×3 最初の1000は抑えめ、後半上げてというメニュー 1本目 4分30秒 4分25秒 計8分55秒2本目 4分40秒 4分40秒 計9分20秒3本目 4分…

久保埜コーチラン練習20200811

火曜日の夜は、久しぶり2回目、久保埜コーチの織田フィールドのラン練に参加してきました! ストレッチした後、アップ ドリルをしたあと メインは 400×7 サイクルは4分 インターバル練やったことがなかったので、初挑戦、嬉しかった でも結果はダメダメ 本来…

EVOLU練20200808

そして土曜日の夕方は、EVOLU練に行ってきました。 今回は最後まで参加したよ~!! めちゃくちゃ暑い中 (といっても夕方でだいぶ涼しくなってたけど) まずは勝手にアップ 準備運動 体つくり 動きつくり ドリルは手をぐるぐるまわしながら 足をゆらす練習…

EVOLU練20200805

昨日の夜は、EVOLUの練習会に参加してきました。 日中は死ぬほど暑かったけど、練習会の時はかなり涼しくなってました〜〜 アップ 準備運動 股関節を広げる動き 動き作り ドリルは 段差を使って足を振り、 腕をつけて 最後は腕を前や後ろに回す練習から 織田…

TRYING朝スイムラン20200730

今朝は、TRYINGの朝スイムとランの練習会に体験で参加してきました! スイムは アップ 150×2 IM 75×2 キャッチアップ 25×4 ネイルスイム 25×4 ダッシュ 25×4 2ビート 25×6 メイン1 100×2 2分40秒 を2セット 2セット目はハイポ2468 イージー 50 ×1 メイン2…

エニタイムリカバリ自主ラン20200729

今週末の土曜日、ロゲイニングに参加予定なんで、昨日の朝はユルジョグってことで一人でエニタイムで走ってきました! ナイキエアズームアルファフライネクスト%を購入、初めて履いて走ってきました〜〜! でも土踏まずがちょっとあたったなぁ 速度は時速8.…

EVOLU練20200725

昨日の3種目目は、EVOLU練! テーマは足の裏側遠使えるようにすること! なんで下り坂とか下りの階段を使って練習しました。 まずはアップ からの準備運動 身体作り 動き作り そしてドリル 私は用事があったので、ドリルの途中で早退してしまいました💦 でも裏…

久保埜コーチの日帰り合宿20200724

なんと、Garminトラブルで、いろんなデータが投稿出来ず このままだと忘れてしまいそうなので、Garminデータなしで投稿しますね ということで、連休2日目は、久保埜コーチの日帰り合宿日曜日参加してきました〜〜❣️ 4時半おきで保田に向かいました! もちろ…

青トララン練@外苑20200720

そして昨日は夜も頑張りました! 会社から一度帰宅し、ご飯作ったり出したりしてからまたまた会社の近くの外苑で、青トララン練に参加しました! 河原コーチです。 準備運動等諸々動き作りしてから メインは 2本イージー 1本少しハードを2セット まだまだ全…

自主ラン練400×9 20200719

日曜日、スイム→バイクのあとは 一人ラン練 400×10したつもりが 帰って記録見たら9本だった 1本目 144 レスト63 2本目 133 レスト56 3本目 141 レスト91 4本目 138 レスト71 5本目 134 レスト58 6本目 136 レスト54 7本目 133 レスト53 8本目 132 レスト54 9…

EVOLU練20200708@織田フィールド

昨日の夜は、EVOLU練にしっかり参加してきました。 アップ 身体作り ストレッチ 動き作り ドリルは下りを意識して、下りの傾斜を使って踏み込んでいく練習 それを上りや平地でトライしてからの 走練習は 300 66秒 250 51.3秒 200 38.7秒 からのサーキット 終…

EVOLU練20200705

日曜日、湘南国際村で練習した後、EVOLUの練習会に参加してきました! 特別練習会です、1キロと400をガチで走って計測する練習会でしたが、私はその前に足が疲れていたので早退 メニューは、身体作り、動き作り、ドリルはスタートを意識して一気に加速するた…

EVOLU練20200704

土曜日の夕方のこと! EVOLUの練習会に参加してきました! いつものように アップ 身体作り 動き作り ドリルは、片足に乗りこむ練習 からの走練習は 200 42秒 300 64秒 からの400は少し落として 98秒 コーチからは 腹斜筋が弱いから、そこを筋トレでも鍛えれ…

エニタイムラン練20200703

今週は、なんとラッキーなことに?? 火曜日の夜練、水曜日の夜練とラン練が2日とも雨で中止となったので 全然走れてないから急遽Zwiftからエニタイムラン練へと予定を変更しました。 実は昨日、会社で縄跳びをしていて、軽やかに二重飛びをしたあと 無謀に…

エニタイムラン練20200628

そして本日の締めは、しっかりエニタイムで走ってきました! 15キロ以上は走りたかったので、本当は皇居まで行って〜〜頑張ってるしたかったけど雨☂️ なのでエニタイムで15キロ走ってきました。 テレビ見ながらゆるりと 最初の5キロは 時速8.5→9.2 次の5キロ…

EVOLU練20200627

昨日の夕方は、今月2回目のEVOLU練@織田フィールドに参加してきました。 今シーズンはトライアスロンのレースもないし ちょっとフォームの見直しをして 大阪国際女子マラソンを目指してみよう!ってことで ラン練頑張ろうと思っています。 まずは勝手にジ…

RSLAB WORK OUT20200623

昨日の夜は、RSLABのWORK OUTに3ヶ月振りに参加してきました! 2回目💦 昨日のメニューは 200×10 42〜44 レスト60秒 で、8本目まではいけたけど最後の2本はなんとか走りましたがかなり離されました😢 やっぱり周りのレベルは高いけれど、こういうガチな練習した…

ゆるジョグ20200621

日曜日、午前中zwift練した後は、ゆるジョグ! いつものように皇居をぐるっと20キロ弱のコースにしようかと思いましたが、そういえばコロナの外出自粛が終わって表参道は激込みかも!!と思い直し 山手通り→246→環七→甲州街道→山手通り からのOKで買い物して…

全日本マラソンランキング8位

昨日、2019年4月から2020年3月の、1才毎の全日本のマラソンランキングが発表になりました! そしてなんと、私は女子55歳の部で1511人中8位人入ることができました! 昨シーズンはコロナで、後半のマラソンレースが中止になりましたが、私はコロナの流行る直…

エニタイム練20200618

昨日の朝は、zwiftでベティのんびりウェアをゲットするために半休取って10時からzwiftライドだったので、その前にエニタイムで走ってきました。 アップがてらエニタイムへ エニタイムでは1キロごとに 時速10→10.5→11→11.5→12 最近ハマっているniji projectを…

エニタイム20200616

今朝はzwift練したあとまだ時間があったので、エニタイムです走ってきました! 本当はキロ4分、時速15キロで1200×5できるようになりたいのですが、全然ダメダメ 今日はまずアップがてらエニタイムへ 1200を時速10.5→11→11.5→12→12.5 と走りたかったけど最後…

20キロ弱ラン20200614

日曜日、 120キロzwift練した後、皇居まで走ってきました! トータル20キロ弱! 本当は雨でエニタイム予定でしたが、なんと雨が降る一瞬止んで、皇居目指すことに! ところが結局また雨がしっかり降ってずぶ濡れランになってしまいました〜〜 しかも自粛が終…

エニタイム練20200611

今朝はエニタイムで走ってきました! そろそろ参加したいRSLAB練、来週は12005本、遅くとも5分で走らなくては てことで今日は1200×5本 アップがてらエニタイムへ 時速10→10.5→11→11.5→12 最後また腹痛でトイレ直行 朝ごはんサラダたくさん食べてからのガチラ…

久しぶりのエニタイム20200606

zwift 42キロくるくる回したあと、久しぶりにエニタイムに行ってきました! 4月5月は完全に休館だったから、少なくとも2ヶ月半くらいはいってなかったと思う エニタイムに行ったのは、軽く走りたかったのと、zwiftランをエニタイムでできるか確認したかった…

EVOLU練20200603

一昨日の夜は、久しぶりに所属しているランニングチーム、EVOLUの外の練習会に参加してきました。 そもそも昨年はほとんど練習会に参加しませんでしたが、勝田での良い記録が出て大阪女子国際を目指そうという気持ちになり、また、コロナです自主中にオンラ…

皇居ぐるっとゆるジョグ20200531

日曜日、ALPE DE ZWIFT登頂したあと、今度は皇居まだ走ってぐるっとして帰ってくるいつもの20キロゆるジョグに挑戦しました。 足に疲労があり、速く走れない💦

ラン練3000+2000+1000 20200529

今朝はラン練! 3000+2000+1000に挑戦! ダメダメでした〜〜😂 やっぱり足が疲れていて重い💦 練習し過ぎだ笑 3000 目標 4分20秒のところ6分くらい 2000 目標 4分10秒のところ5分40秒くらい 1000 目標 フリーのところ5分24秒 ださ😢 これから焦らずがんばります!

自主ラン練4000×2 20200526

今朝は、頑張って自主ラン練4000×2本してきました! 大阪女子国際マラソンの標準記録突破を目指すにはキロ4分10秒位で走らなくてはいけないのに、ダメダメ しかも1本目はGPSおかしくてキロ8分30秒くらいかかったように出るんです 実際計算し直したら、1本目…