マラソン

TRYING朝スイムラン20210114

昨日の朝はTRYING朝スイムとちょっとだけラン練でした。 連日の朝晩練でかなり身体が疲れていたので、ランは 2周で終わらせてしまいました〜 スイムは大谷さんがお休みで、代わりに山下コーチ 山下コーチは久しぶりだった〜&スイム習うの初めて いつも言われ…

RSLABワークアウト20210112

昨日の夜は、メチャメチャ寒い雨上がりでしたが、頑張って行ってきました! 昨日のメニューは3000×3、レスト 2分 Cチームで参加したのでペースは4分45秒でした。 正直こなすのがいっぱいいっぱいでした💦 でも途中トイレでサボることもなく完走、最後の1キロは…

TRYING朝スイムラン20210112

今朝はTRYING朝スイムラン練に参加してきました! 今日も中級で頑張りました! 右周り3周左周り3周イージー 右周り3周左周り3周真ん中だけテンポ 25×6 半分まで高回転 25×6× 2 ドリルぐーとチョキ メイン1 2分間泳 ×5 25×6× 2 ドリル握手とストレートアーム …

EVOLU練20210110

昨日の夕方は、もうすでにかなり疲労してましたが、それでも頑張ってEVOLU練に参加してきました! 準備運動、そして上半身との下半身を連動させるようなドリルはしっかりしましたが、走練習は400×4、4分サークルとのこと、最初の1本目ですでに1分43秒もかか…

彩湖バイクラン練by青トラ20210109

昨日は極寒の中、彩湖の青山トライアスロン倶楽部のバイクラン練に参加してきました! バイクはまずアップで5周とのことでしたが、全然アップじゃない からの次も5周、今度は交代で引きながらとのことでしたが、早々に千切れました なので4周の単独走、きつ…

久保埜コーチラン練20210108

金曜日の夜は、寒い中久保埜コーチのラン練に参加してきました! 軽くアップで走ってドリルした後は2000×3 私のグループの目標は 最初の1キロ 4分30秒 次の1キロ 4分15秒 でも実際は全然上げられず 1本目 4分15秒 4分27秒 8分42秒 2本目 4分30秒 4分35秒 9分…

TRYING朝スイムラン20210107

昨日の朝は、TRYINGの朝スイムとラン練に参加してきました! 朝スイム、中級で頑張りました! まずは右周り3周 左周り3周 右周り8周 左周り7周 ドリル 握手 50×6 ドリル OK 50×6 フィンダッシュイージー 75×8 50×8×2 1分サイクル 25×8 キャッチアップ よくが…

EVOLU練20210106

一昨日の夜は、寒い中、たくさん着込んでEVOLU練に参加してきました! いつものようにドリル中心 上半身を振りながら地面を踏み込んだり よくわからないけれど言われたとおりに からの後半は織田フィールドの外の坂へ移動 そこでまた同じようなドリル で、最…

青トララン練20210105

昨日の夜は、頑張って青山トライアスロン倶楽部の夜のラン練に参加してきました! いつもは芝公園だったので遠くてなかなか参加できなかったけど、昨日は外苑ということで、会社終わって一度帰宅して、それからまた外苑に向かいました。 なんと朝も外苑走っ…

TRYING朝スイムラン

昨日の朝は、TRYING朝スイムランに参加してきました! いやぁ、朝からよく泳いだ〜 右周り5周、左周り5周 右周り6周、左周り6周 25×10 ツービートとハード 50×8×2 OKドリルと、パドルとプルブイ 25×10×3 30秒サークル、周りきれた! 50×1 ダウン 途中中級ク…

みなと七福神ラン20210103

今日は、青山トライアスロン倶楽部の毎年恒例、みなと七福神ランに参加してきました! みなと七福神7つ回った後、愛宕神社に行ってお参りしました! そしてそこから自宅まで7キロ位走って帰りました! お天気にも恵まれ、気持ちよかったです!

エニタイム初ラン20210101

お正月、今年の始まりは元旦の初ランでした。 家族での朝食の前に、エニタイムで走ってきました! アップがてらエニタイムへ 1キロゆっくりJOGした後、30分、傾斜1%、キロ5分20秒(時速11.2)で走りました! 楽勝の速さのはずが、エニタイムだからか、朝食前…

2021年の目標&パーソナルコーチ募集中

あけましておめでとうございます! 今年も頑張ります 今年の目標〜〜〜❤️ 1.アイアンマンコナ出場権を獲得する(11月ランカウイかな?) 2.9月の佐渡トライアスロンでエイジ1位もしくは9月の世界選手権でエイジ入賞 3.4月のウルトラマラソン118キロ、13時間…

エニタイムラン練20201231

今年の走り納めは、エニタイムで初めて400×10 3分サークルのインターバルに挑戦しました。 タイムをあげたり下げたりするのにも時間がかかるので正確にはできませんでしてが、 12.1 119から始めて0.1ずつ上げて最後は13 110まで。 いやぁ、いつもほんとにダ…

自主ラン練20201229

昨日の朝は、代々木公園を一人で走ってきました! 1000×5 目標タイムは4'05"くらいなんだけど、実際は 5'10" 5'13" 5'09" 5'06" 5'09" 最後は押し損ねたからもう少し速かったかも? いずれにしても目標とは程遠く💦 日の出、見ました〜😊

青トラランスイム練20201227

昨日の朝はまず、青トラのランスイム練に出てきました! コーチは河原さん 午後LUMINA煩悩スイムに参加予定だったので、体力を使い切らないよう注意して参加しました。 まずはラン 川の脇を走り、橋で渡ってまた走る周回コース、5周しました。 一生懸命走っ…

EVOLU練20201226

昨日は朝スイム、低酸素トレーニングを頑張ったあと、さらに夜EVOLU練に参加してきました! こちらも今年最後なので締めはリレー❗️ いつもと順番変わってましたが階段使ったりしてドリル等した後、 150m 37秒 200m 46秒 300m 67秒 90秒 400m 60秒 270m 40秒 …

低酸素トレーニング20201226

そして、朝スイムの後はRSLABの低酸素に行ってきました! バイクは、目標は85回転110ワットだったけどやっぱりそんなに頑張れず途中だれて、エールをアマプラで見ながら! 平均91W 79回転 ZONE2 5%とダメダメ ランは傾斜1%で 11→11.5→12ときた12の途中で手が…

エニタイムラン練20201225

今朝はエニタイムで走ってきました! 400×10のインターバル、3分サイクルに挑戦しようと思って行ったのに キロ3分45秒、時速16キロで設定して走り始めたら1本も走れなかった 急遽メニュー変更 5キロのビルドアップ 10→10.5→11→11.5→12と1キロごとに上げてみ…

TRYING朝スイム20201224

今年最後のTRYING朝スイムラン練でした! そして今日は400のタイムトライアル! 7'10"64 ベスト出たよ〜❣️多分 先週長水路で7'22" 今日は短水路なんで先週との比較は出来ないけど でも7分切りが見えてきた! 頑張ります! からのランは、3人でおしゃべりしな…

RSLABワークアウト20201223

昨日の夜は、RSLABワークアウトに参加してきました! 先日のマラソンで撃沈してから、RSLABワークアウトはできる限り参加しようと固く決意をいたしました 昨日のメニューは200×5を4セット レスト1分、セット間5分 設定タイムより随分速く、最初はダッシュ?…

エニタイム自主ラン練20201221

昨日の朝は、エニタイムです走ってきました! 先日のマラソンで撃沈、来年の3時間10分切りを目標に、決意を新たに! ってことで昨日は、予定は3キロずつのビルドアップで、ペースはキロ5→4'48"→4'36"でしたが、3キロ→2キロ→1キロと距離を減らし、さらに間に2…

TRYING朝スイムラン20201217

今日は辰巳でLDSSの大会があります! 青山トライアスロン倶楽部で3チームエントリー、私は女性チームでエントリーしてます。 ってことで木曜日に遡りますが、TRYING朝スイムに参加してきました! 200×1 アップ 100×4 2分20秒 25×8 イージーハード 100×3 フィ…

TRYING朝スイムラン20201215

日曜日に辰巳のLDSSに参加予定なので、今週はスイム頑張ろう! ってことで昨日の朝はTRYING朝スイムに参加してきました! コースロープなし マラソンの疲れは少しあり まずアップ400×1 スイムとプルブイ 25×10 プルブイスイム 100×5 プルブイスイム 25×6×2 …

Beyondマラソンに挑戦してきました!

昨日はRSLAB主催のBeyondマラソンに参加してきました! 3時間15分切りに挑戦、そして予定通り玉砕 今年1月の勝田マラソンで余裕の3時間16分20秒出したのはなんだったのか??? 3時間15分切りは、4分37秒がイーブンペース 今の私にはそもそも無理なのはわか…

beyond前最後のラン練20201212

明日はbeyondのフルマラソンに挑戦します。 私のベストは3時間16分20秒なので一応3時間15分切りでエントリーしましたが、練習不足 おまけに股関節に違和感があり、もう2週間、棄権をしようか悩み続けてきました。 でも、逃げちゃいけない、現状を把握しない…

自主ラン練20201209

昨日は、またまた一人で代々木公園で自主ラン練してきました! まだ出るかわからないけど、とりあえず週末のフルマラソンへのテーパリング そしてまたまたメニューは勝田マラソン前にMさんに作っていただいたもの! 朝食食べずに〜 アップで代々木公園へ ケ…

TRYING朝スイムラン20201208

火曜日は、TRYING朝スイムランでした! まずはスイム コースロープなしに 50×5 1分20秒サイクル 50×6 パドルスイム 1分15秒 100×7 パドルフィン 2分10秒 ドリル 25×12 スイム 25×4 200×2 4分10秒 100×1 イージー 200×2 4分10秒 50×1 ダウン トータル 2600 結…

自主ラン練20201207

月曜日は、一人で代々木公園で自主ラン練してきました! メニューは勝田マラソン前にMさんに作っていただいたもの! 朝食食べずに〜 アップで代々木公園へ ケンケン5歩+30メートルジョグを4セット からの4分40秒を目指して3キロ これ、全然ダメで、多分平…

低酸素トレーニング20201205

そして土曜日、朝スイムの後はRSLABの低酸素に行ってきました! beyondのマラソンまであと8日ってことで少し気合を入れて頑張ってきました! バイクは、目標は85回転110ワット 股関節に違和感があって治療中なので無理せず!ランを意識して頑張りすぎないよ…