マラソン

エニタイムゆるラン20210520

前の日の夜のバイク練がメチャキツかったんで悩みましたが、とりあえずエニタイムで走ってきました! 時速9キロ、6キロ、40分 アップとダウン合わせて7キロ、ゆるゆるです😅

エニタイムゆるラン20210519

横浜トライアスロン3日後の5月19日朝は、エニタイムで走ってきました! エニタイムは5月末退会なんでもうあと数回! キロ6ペースで5キロ走ったあと、VR達成のためゆっくり10分 トータル6キロ、往復入れて7キロ走りました!

エニタイムゆるラン20210514

横浜トライアスロンまであと2日となった昨日の朝は、またまたエニタイムでゆるラン。 5キロを、時速9キロから少しずつ上げて10キロまで。 往復はアップとダウンですが、昨日は、最後にちょっとだけ坂ダッシュで刺激入れました😊

エニタイムゆるラン20210512

横浜トライアスロンに向けて調整中の水曜日は、エニタイムでゆるく走ってきました。 まだ何となくつかれているようなー なんでエニタイムで5キロ、キロ6ペースでゆるりと。

エニタイムリカバリラン20210510

5月10日、合宿明けの月曜日の朝はエニタイムでゆるランしてきました。 週末の横浜トライアスロンに向けての調整に入りました。 時速9キロから少しずつ上げてトータル5キロ、自宅との往復入れて6キロ

ANDYと平田コーチ合同合宿20210508初日

5月8日から9日にかけて、ANDYと平田コーチの合同合宿に参加してきました!@館山 豪華なコーチ陣、初日は5人のみで贅沢な感じ。 レース形式でした。 北条海岸に集合、そこからスイム会場へとバイクで移動は9キロくらい。 そこでバイクコース1周11キロを試走し…

エニタイムゆるラン20210507

5月7日は、エニタイムでゆるランしてきました。 5月8、9日と合宿に行く予定だったのでまたまた疲労抜き てか、いつも疲労抜いてますね😅 トレッドミルで6キロ、ログはキロ5分54秒ペース。 実際はもう少し遅かったかも! 往復のゆるジョグ入れて7キロ!

チョコっとラン20210501

5月1日に戻ります💦 横浜国際プールで泳いだあと、ちょっと時間できたんで、代々木公園を走ってきました。 IRONMAN VRのミッションの1.5キロと5キロのラン。 5キロの方はキロ5分29秒、1.5キロの方はキロ5分34秒 いずれもゆるジョグです😅

エニタイムゆるラン20210427

27日の朝は、翌日のFTPテストに向けてなるべく疲れないようにとゆるりとエニタイムで走ってきました! エニタイム、久しぶり😅 エニタイムと自宅との往復合わせて8.5キロくらい走りました。 エニタイムでのペースはキロ6くらいかな?

久保埜コーチブリック練@彩湖20210424

土曜日は、久保埜コーチのブリック練@彩湖に参加してきました! 風もあまりない気持ちの良いお天気でした! まずはバイク 3周 アップと言われながらも男性陣についていくぞーって結構かっ飛ばしてからの 3キロラン、キロ4分24秒ペース そしてバイク 2周、1周…

TRYING朝スイムラン20210120

火曜日の朝は、TRYING朝スイムとランでした。 コースロープ外しての練習でした。 右回り4周 左回り4周 右回り6周 左回り6周 6ストロークハード 25×6 イージー 50×1 キック 50×6 ドルフィンクロール 25×8 フォーム 50×4 110秒 プル 50×10 1分5秒 イージー 50×…

青トラ彩湖バイクラン練20210418

彩湖で河原コーチによる青山トライアスロン倶楽部のバイクとラン練がありました! バイクは最初基礎練、重いギヤでダンシングしたりシッティングして15分くらい練習してから実走でした。 5キロ×7周 Uターンができない私は早々に置いていかれましたが、だんだ…

代々木公園ラン20210416

昨日の朝は、久しぶりに一人で代々木公園走ってきました! なんとなくランが足りていないような気がして で、一応IRONMAN VRの1.5キロランと5キロランに挑戦しました。 一人じゃなかなか追い込めず、1.5キロは6分42秒 そして5キロの方は、朝ご飯食べすぎてか…

TRYING朝スイムラン20210415

木曜日は、TRYING朝スイムランでした! 強度のめちゃある練習でした! アップ 100×4 プル 150× 3 3分サークル イージー 50×1 プルで半分ハード 25×8 40秒 イージー 50×1 キック 50×4 1分30秒 キック 半分ハードからスイム 25×6 ドルフィンクロール 25×6 フォ…

TRYING朝スイムラン20210413

火曜日の朝は、TRYING朝スイムランでした! メニューは強度 中 距離 多めと、私の得意なパターン アップ 100×4 プルブイ 200× 3 4分15秒 100×4 2分10秒 キック板 50×4 キック板なし 50×4 ドルフィンクロール 25×6 スイム 50×4 1分10秒 イージー 50×1 メイン …

お台場ランスイム20210410

土曜日は、所属している青山トライアスロン倶楽部のお台場でのランとスイムのレッスンがありました! ランは、お台場学園から自由の女神まで走って移動、そのあと自由の女神からガンダムまでのコースを何周回かしました! ペースはキロ4分20秒くらい、結構頑…

青トララン練20210406

昨日の夜は、昨日の朝も走った神宮外苑で、青山トライアスロン倶楽部のラン練に参加してきました! 歩幅を広げるドリルをした後、まずジョグで一周 メインは 3周 サークルは10分くらい そして1本目は7割、 2本目は少し上げて 3本目は10割の力で! ってことで…

TRYING朝スイムラン20210407

昨日の朝は、TRYING朝スイムランに参加してきました! アップ 100×4 プルブイ 50× 2×7 1分 1分5秒 かかとブイ 25×8 45秒 イージー 50×1 キックビート板 25×8 グライドキック 25×8 足ドルフィン手クロール 25×6 スムーズ 50×4 1分10秒 フィン1 イージー 50×41…

諏訪チャレ練習会20210404

4月4日は、スイム練の後、諏訪チャレの初めての練習会がありました。 久保埜コーチによるラン練@中野 ストレッチ、ドリルをした後のメインは、1000×5 8分サークル ガチではないと言われましたが、みんなと走っていると自然とガチになる笑 多分ですが距離1キ…

低酸素トレーニング20210402

土曜日のスイムの後は、RSLABにて低酸素トレーニングでした。 今回も緩めに。 バイクは平均73W 74回転 からのランは前回よりは少し頑張りました! 傾斜1% 時速10キロ→10.5→11→12

久保埜コーチラン練20210402

⛳️の後は、久保埜コーチのラン練に参加してきました メニューは6分半サークルで代々木公園の内周1. 2キロを5周 5分から5分15秒の間くらいと言われましたが もう少し頑張りました! 4分52秒 4分16秒ペース 4分48秒 4分13秒ペース 4分56秒 4分24秒ペース 5分 4…

TRYING朝スイムラン20210401

先週木曜日は、TRYING朝スイムランでした! アップ200× 2 200 スムーズ 4分15秒 150 イージーハードイージー 3分15秒 100 ハード 2分15秒 50イージー 1分45秒 を 2セット 100 ハード 50 イージー イージー 50×1 100のハードはだいたい1分35、6秒でした。 そ…

低酸素トレーニング20210330

かなり遡りますが 先週の火曜日の朝は、いつも行っているTRYINGが5週目でお休みだったので、RSLABで低酸素トレーニングしてきました! といってもまだまだ合宿の疲れがあったので緩めに。 バイクは平均73W 74回転 からのランは 10→10.5→11→11.5 で、最後の5…

館山合宿20210327-28初日初日

先週の土曜日から日曜日、ANDYと平田コーチ主催のトライアスロン合宿に行ってきました! とても良い、学ぶところの多い合宿でした。 特にバイクは、すごくちゃんと指導していただけて勉強になりました。 館山の北条海岸に集合、視野が狭いことを体感する勉強…

久保埜コーチラン練20210324

昨日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加してきました! ストレッチ、ドリル、流しの後のメインは1周1.15キロ×5セット! サークル8分長め 目標は4分48秒(4分10秒ペース)でしたが、実際は4分36秒 4分36秒 4分39秒 4分40秒 4分42秒 キロ4分からキロ4分6秒ま…

TRYING朝スイムラン

今朝はTRYING朝スイムランでした! まずスイムは アップ 200× 2 プル 100×8 2分5秒サークル プルダッシュ 25×8 50 秒サークル スムース 50×4 1分10秒サークル イージー 50×1 ドリル片手クロール 25×6 ドリルキャッチアップ 25×6 フォーム 50×4 1分10秒 メイ…

お墓参りラン20210322

昨日の朝は、往復9キロ位のお墓参りラン! お彼岸が土曜日だったのですっかりお墓参り行くのを忘れていて💦 で、慌てて昨日の朝、走って行ってきました! 途中でトイレ探した〜😂

低酸素トレーニング20210321

日曜日は、金曜日土曜日の疲れが残っていたので、RSLABの低酸素トレーニングでしたが緩めにしてしまいました バイクは、先日朝ランをご一緒してくださった神野大地さんの4年生で箱根5区を走っているYouTubeを見ながら! テレビに熱中してあっという間だった…

最後のEVOLU練20210320

そして土曜日の夕方は、EVOLUの代々木の最後の練習会でした。 EVOLUは、6年前東京マラソンを走る前にプライベートでお世話になり、その後もなんだかんだゆるく続けてきたランニングクラブです。 全然走らないけど、質の高いドリルと指導で、当時サブ4がギリ…

港区アクアスロン20210320

土曜日は、港区アクアスロンにお手伝いがてら参加してきました! まずはお台場学園のプールで400m泳ぎ、そのあと豊洲に移動して3キロ走りました。 スイム400m 7分3秒76 46級 これ、400のベストです! ラン3キロ 12分38秒36 30級 これも3キロのベストじゃない…