トライアスロン
昨日の朝はLUMINA朝スイムに参加してきました！ 相変わらず面白いメニュー アップからの〜 キックを少し多めにやった後 ビート板挟んで手で進む練習したあと、 手を右左バラバラに動かしかしながらキックをしたり ピアノを水面で弾きながらキックをしたり そ…
金曜日の朝のこと、エニタイムで走ってきました！ ただダラダラ走るのはもったいないので、一人インターバル！ 1分 時速15キロ、 2分 時速8キロを10セット 最初計測し損ない、7本のみしかデータ取れませんでした〜 ゆくゆくは、時速16.9 1分30秒 レスト1分30…
昨日の朝はTRYING朝スイムとちょっとだけラン練でした。 連日の朝晩練でかなり身体が疲れていたので、ランは 2周で終わらせてしまいました〜 スイムは大谷さんがお休みで、代わりに山下コーチ 山下コーチは久しぶりだった〜&スイム習うの初めて いつも言われ…
そして水曜日の夜は、またまたZWIFT練！ 久保埜コーチの「ペダリング理論＋FTP向上」×「オンライン」に参加しました！ ペダリングに上手く体重をのせるやり方、タイミング等を教えていただいた後、ミートアップ 高いケイデンスでそこそこのWを出して漕いだリ…
一昨日の朝は、Zwift Academy Tri Bike Workout 2を、スポーツ心理学メンバーと一緒にしました！ メニューは アップ10分の後 115W 2分 105W 2分を4セット 75W 3分 115W 3分 105W 2分を3セット 75W 5分 115W 4分 105W 4分を 2セット ダウン5分 メニュー見て、…
昨日の夜は、メチャメチャ寒い雨上がりでしたが、頑張って行ってきました！ 昨日のメニューは3000×3、レスト 2分 Cチームで参加したのでペースは4分45秒でした。 正直こなすのがいっぱいいっぱいでした💦 でも途中トイレでサボることもなく完走、最後の1キロは…
今朝はTRYING朝スイムラン練に参加してきました！ 今日も中級で頑張りました！ 右周り3周左周り3周イージー 右周り3周左周り3周真ん中だけテンポ 25×6 半分まで高回転 25×6× 2 ドリルぐーとチョキ メイン1 2分間泳 ×5 25×6× 2 ドリル握手とストレートアーム …
昨日は初めて、向ヶ丘自動車教習所で行われたSMARTCOACHING主催のサイクルスクールに参加してきました！ 午前中はレッスン バイクチェックから、なるべく後ろ荷重で乗る練習 コーナリング、Uターン バスの死角体験 集団走等 盛りだくさんでした。 劇寒でした…
今日は久保埜コーチのオンラインバイク練に参加しました。 今日のテーマは、ペダルに上手く体重をかけて漕ぐこと。 ちょうど12時のあたりから上手く体重をペダルにのせる練習をしました。 そのあと、そののせ方を意識してzwiftのミートアップでした。 きつか…
昨日の夕方は、もうすでにかなり疲労してましたが、それでも頑張ってEVOLU練に参加してきました！ 準備運動、そして上半身との下半身を連動させるようなドリルはしっかりしましたが、走練習は400×4、4分サークルとのこと、最初の1本目ですでに1分43秒もかか…
昨日は極寒の中、彩湖の青山トライアスロン倶楽部のバイクラン練に参加してきました！ バイクはまずアップで5周とのことでしたが、全然アップじゃない からの次も5周、今度は交代で引きながらとのことでしたが、早々に千切れました なので4周の単独走、きつ…
金曜日の夜は、寒い中久保埜コーチのラン練に参加してきました！ 軽くアップで走ってドリルした後は2000×3 私のグループの目標は 最初の1キロ 4分30秒 次の1キロ 4分15秒 でも実際は全然上げられず 1本目 4分15秒 4分27秒 8分42秒 2本目 4分30秒 4分35秒 9分…
金曜日の朝は、夜はラン練もあるし、ふくらはぎの筋肉痛もひどいって事で、ゆるくzwiftライドしました。 1時間もしくは３０キロと思って始めましたが、先に30キロ達成したのでそこで終了 IRONMAN VRのバイク21キロも達成できました！ 平均84W 回転数67、これ…
昨日の朝は、TRYINGの朝スイムとラン練に参加してきました！ 朝スイム、中級で頑張りました！ まずは右周り3周 左周り3周 右周り8周 左周り7周 ドリル 握手 50×6 ドリル OK 50×6 フィンダッシュイージー 75×8 50×8×2 1分サイクル 25×8 キャッチアップ よくが…
一昨日の夜は、寒い中、たくさん着込んでEVOLU練に参加してきました！ いつものようにドリル中心 上半身を振りながら地面を踏み込んだり よくわからないけれど言われたとおりに からの後半は織田フィールドの外の坂へ移動 そこでまた同じようなドリル で、最…
昨日の朝は、LUMINA朝スイムに参加してきました！ 水曜日も井上コーチになりました！ 水に浮く姿勢がポイント いつもの通り、少し変わったレッスンです。 メインは 175× 2 ＋50 ストローク数に着目して泳ぎました。
昨日の夜は、頑張って青山トライアスロン倶楽部の夜のラン練に参加してきました！ いつもは芝公園だったので遠くてなかなか参加できなかったけど、昨日は外苑ということで、会社終わって一度帰宅して、それからまた外苑に向かいました。 なんと朝も外苑走っ…
昨日の朝は、TRYING朝スイムランに参加してきました！ いやぁ、朝からよく泳いだ〜 右周り5周、左周り5周 右周り6周、左周り6周 25×10 ツービートとハード 50×8×2 OKドリルと、パドルとプルブイ 25×10×3 30秒サークル、周りきれた！ 50×1 ダウン 途中中級ク…
そして会社が休みだったので、午後はzwiftがんばりました！ メニューは4wk FTP Booster week 2-1 楽そうに見えたけれど、240w 45秒を6セットはマジできつかった げき汗かきました！！ 70w 3分 105w 1分 70w 1分 × 2セット 125w 1分 70w 1分 × 2セット 70w 3…
今日は、近所のオリンピックセンターのプールが使えるというので、クイックターンの練習に行ってきました！ 一番端の、歩いたりして良いコースで、ひたすらクイックターンの繰り返し。 初めはちょっと距離感が合わなくて足が届かなかったりしたこともありま…
みなと七福神ランの後は、箱根駅伝見ながらzwiftしました！ メニューは4wk FTP Booster week 2-1 箱根駅伝の10区を見ながらだったので、テレビに集中した分あまり苦しくなかったです！ これから続きをどんどん進めていきます！
今日は、青山トライアスロン倶楽部の毎年恒例、みなと七福神ランに参加してきました！ みなと七福神7つ回った後、愛宕神社に行ってお参りしました！ そしてそこから自宅まで7キロ位走って帰りました！ お天気にも恵まれ、気持ちよかったです！
お正月、今年の始まりは元旦の初ランでした。 家族での朝食の前に、エニタイムで走ってきました！ アップがてらエニタイムへ 1キロゆっくりJOGした後、30分、傾斜1%、キロ5分20秒（時速11.2）で走りました！ 楽勝の速さのはずが、エニタイムだからか、朝食前…
あけましておめでとうございます！ 今年も頑張ります 今年の目標〜〜〜❤️ 1.アイアンマンコナ出場権を獲得する（11月ランカウイかな？） 2.9月の佐渡トライアスロンでエイジ1位もしくは9月の世界選手権でエイジ入賞 3.4月のウルトラマラソン118キロ、13時間…
今年の走り納めは、エニタイムで初めて400×10 3分サークルのインターバルに挑戦しました。 タイムをあげたり下げたりするのにも時間がかかるので正確にはできませんでしてが、 12.1 119から始めて0.1ずつ上げて最後は13 110まで。 いやぁ、いつもほんとにダ…
昨日は、今年のバイク納めってことで、久保埜コーチのオンラインバイクセッションに参加しました！ LT値、つまりFTPを上げることを目的としたメニューということで、3分FTPで頑張り、2分イージーというのを8セット繰り返すのがメインでした。 FTPより少し上…
昨日の朝は、代々木公園を一人で走ってきました！ 1000×5 目標タイムは4'05"くらいなんだけど、実際は 5'10" 5'13" 5'09" 5'06" 5'09" 最後は押し損ねたからもう少し速かったかも？ いずれにしても目標とは程遠く💦 日の出、見ました〜😊
28日は、青トラ煩悩スイムに参加してきました！ 会社が仕事納めだったので、お昼に軽くビール飲んで そしてなんと、短水路ですが初めて1分サークルで108本泳ぎ切りました！ しかも余裕だった❣️ 前の日の長水路で1分10秒サークルは、後半先頭で引いたからか朝…
そして昨日の夕方は、LUMINA煩悩スイムに参加してきました！ 久しぶりにインドアでした。 50mプールで両側に分かれて 初めは4番目くらいで泳いでましたが、どんどん前に行き、最後40本くらいは先頭で引きました。 サイクルは1分10秒だったので最初は52秒くら…
昨日の朝はまず、青トラのランスイム練に出てきました！ コーチは河原さん 午後LUMINA煩悩スイムに参加予定だったので、体力を使い切らないよう注意して参加しました。 まずはラン 川の脇を走り、橋で渡ってまた走る周回コース、5周しました。 一生懸命走っ…
