トライアスロン
前の日の夜のバイク練がメチャキツかったんで悩みましたが、とりあえずエニタイムで走ってきました！ 時速9キロ、6キロ、40分 アップとダウン合わせて7キロ、ゆるゆるです😅
5月19日夜は、久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました！ メニューはFTPの90%近辺を行ったり来たりするやつ！ メチャキツかった💦
横浜トライアスロン3日後の5月19日朝は、エニタイムで走ってきました！ エニタイムは5月末退会なんでもうあと数回！ キロ6ペースで5キロ走ったあと、VR達成のためゆっくり10分 トータル6キロ、往復入れて7キロ走りました！
なんともう随分投稿遅れてしまった💦 横浜トライアスロンの翌々日は、またまたトロンバイクゲットのゆるライドでした。 前日よりかなり元気で、1時間でしてが、11.4キロ、獲得標高534m 86w 67回転
5月17日、横浜トライアスロンの翌日は、いつものトロンバイクゲットのためのゆるいzwiftでした。 1時間 10.3キロ 獲得標高 450m 71W 65回転
トライアスロン世界選手権横浜大会に参加してきました！今シーズンの初戦、3種目ちゃんとやるのは1年半振り、そしてなんとODは3年振り！エイジ2位入賞苦手なOD頑張りました〜 こんなご時世、直前までいろいろ悩みましたが、レースは全力で挑みました！ いろ…
いよいよ明日は横浜トライアスロンです。 コロナ禍、果たして開催されるのだろうかと心配していましたが、いろいろ対策考えて、やるみたいです。 開催されるからには頑張ろう❗️ ってことで、まずは苦手なUターン練習してきました。30分くらいずーっと回って…
横浜トライアスロンまであと2日となった昨日の朝は、またまたエニタイムでゆるラン。 5キロを、時速9キロから少しずつ上げて10キロまで。 往復はアップとダウンですが、昨日は、最後にちょっとだけ坂ダッシュで刺激入れました😊
横浜トライアスロンまであと3日の木曜日の朝は、前の日のハードなバイク練の疲労回復にと、いつものゆるライド。 トロンバイクゲットのコースのつもりが、横浜トライアスロンの競技説明ビデオを見てたら選択ミス、フランス選んでた なんであまり標高獲得出来…
水曜日の夜は、悩みましたが横浜トライアスロン前の最後の刺激入れってことで久保埜コーチのオンラインバイクに参加しました。 FTP上がったからメニューがキツい💦 FTPの90%と60%のセットや、100%と60%のセット、そして70%を15分、これも地味にきつかったけど…
横浜トライアスロンに向けて調整中の水曜日は、エニタイムでゆるく走ってきました。 まだ何となくつかれているようなー なんでエニタイムで5キロ、キロ6ペースでゆるりと。
火曜日の朝はzwiftゆるライド、いつものトロンバイクゲットのコースを1時間6分 10.1キロ、418m 60w 64回転
5月10日、合宿明けの月曜日の朝はエニタイムでゆるランしてきました。 週末の横浜トライアスロンに向けての調整に入りました。 時速9キロから少しずつ上げてトータル5キロ、自宅との往復入れて6キロ
合宿2日目は、まずは朝のお散歩から のんびりホテルの周りを歩きましたが、歩くのも大変なくらいの爆風 海も荒々で、一体今日はどうなってしまうんだろうと不安にかられました 朝食をたっぷりとってから、風の影響をあまり受けないビーチまで車で移動しまし…
5月8日から9日にかけて、ANDYと平田コーチの合同合宿に参加してきました！@館山 豪華なコーチ陣、初日は5人のみで贅沢な感じ。 レース形式でした。 北条海岸に集合、そこからスイム会場へとバイクで移動は9キロくらい。 そこでバイクコース1周11キロを試走し…
5月7日は、エニタイムでゆるランしてきました。 5月8、9日と合宿に行く予定だったのでまたまた疲労抜き てか、いつも疲労抜いてますね😅 トレッドミルで6キロ、ログはキロ5分54秒ペース。 実際はもう少し遅かったかも！ 往復のゆるジョグ入れて7キロ！
5月6日は、つくば8耐や彩湖練の疲れがたまっていたので恒例の疲労抜きzwiftでした。 トロンバイクゲットのコースを選んで1時間 10.2キロ 獲得標高441m 71W
5月5日は、諏訪チャレのバイク練が彩湖でありました。久保埜コーチです。 結構風強かった まずはダンシングの練習。 上半身は動かさずにバイクを左右に動かして！ あとは頑張らないダンシングも練習しました。難しい そのあとは自由に周回 私は途中1回休憩を…
5月3日は、初めてつくばサーキットで行われた8時間耐久レースに参加してきました。 青山トライアスロン倶楽部の有志5人のチーム 男性3人、女性2人、でもみんな私よりも速い方たちばかりだし、このようなエンデューロは、初めてだったので緊張しました。 一人…
5月1日に戻ります💦 横浜国際プールで泳いだあと、ちょっと時間できたんで、代々木公園を走ってきました。 IRONMAN VRのミッションの1.5キロと5キロのラン。 5キロの方はキロ5分29秒、1.5キロの方はキロ5分34秒 いずれもゆるジョグです😅
翌日つくば8耐に出るから、ロードバイク調整してもらいにスマートコーチングのアンディのところに行ったら、クランクの長さがあまりにTTバイクと違うから危険❗️と言われ、急遽クランク長の合うアンディの次男くんのバイクを借りることになり〜 で、そのため…
都内のプールが緊急事態宣言で閉まってしまっているので、横浜国際プールに泳ぎに行ってきました！ 少し早めに行ったら、入り口に列ができていてびっくりしました。 で、往復コースで泳ぎ始めたら、中学生とかたくさんいて、超ダッシュして減速したりと泳ぎ…
4月30日は、恒例のトロンバイクゲットのためのゆるいzwiftを、ほんの少しだけ頑張ってみました！ 獲得標高 541m
緊急事態宣言出て、プール全部閉まっちゃったし、天気悪くてロングライドのイベントも中止になってしまったので、平田コーチの海練に参加してきました！ といっても私とTさん二人だけのプライベート海練❗️❗️❗️@館山 二人だったのでとても密な濃い練習会でし…
4月28日は、2年振りにFTPテストしました！ FTPというのは、バイクの一つの指標値で、人と比べることはあまり意味がないけれど、自分の中では一つの基準となる値とのこと！ zwift始めた2年前の6月、吐きそうになりながら頑張った値が138でした。 テストが辛す…
27日の朝は、翌日のFTPテストに向けてなるべく疲れないようにとゆるりとエニタイムで走ってきました！ エニタイム、久しぶり😅 エニタイムと自宅との往復合わせて8.5キロくらい走りました。 エニタイムでのペースはキロ6くらいかな？
なんと、2週間振りの投稿です！ 4月26日のzwiftトロンバイクゲットのためのゆるライドから！ 28日に超久しぶりにFTPテストするというので、26日はなるべく疲労とることを目標にゆるりといつものトロンバイクゲットのコースを走りました。 1時間 9.88キロ 獲…
緊急事態宣言が出て、またプールが続々と閉まる中、日曜日の朝はLUMINA朝スイム泳ぎ込みに参加してきました！ せっかく最近少し速くなっていたのにまた泳げなくなっちゃうのかなぁ メニューはキック プルブイで泳いだあと 25×12 1から4へとあげてあとは12本…
土曜日は、久保埜コーチのブリック練@彩湖に参加してきました！ 風もあまりない気持ちの良いお天気でした！ まずはバイク 3周 アップと言われながらも男性陣についていくぞーって結構かっ飛ばしてからの 3キロラン、キロ4分24秒ペース そしてバイク 2周、1周…
火曜日の朝は、TRYING朝スイムとランでした。 コースロープ外しての練習でした。 右回り4周 左回り4周 右回り6周 左回り6周 6ストロークハード 25×6 イージー 50×1 キック 50×6 ドルフィンクロール 25×8 フォーム 50×4 110秒 プル 50×10 1分5秒 イージー 50×…
