エニタイム

エニタイムゆるラン20210126

昨日の朝は、エニタイムで走ってきました! 本当は低酸素の続きを〜と思って行ったのですが、やっぱり疲れていて全然走れそうにないのでゆっくり時速9キロ位で5キロ走って帰ってきました。 しかも朝ご飯にサラダを食べちゃったせいで、途中で お腹が痛くてト…

IRONMAN VR2エニタイム20210117

インドアで3000泳いだ後は、IRONMAN VR 2に挑戦するため、エニタイムで走ってきました! 最初時速9くらいから入り、卓球の男子決勝を見ながら最後12キロ位まで上げました! VR 2 年代別で6位だった〜😊

エニタイム自主ラン練20210115

金曜日の朝のこと、エニタイムで走ってきました! ただダラダラ走るのはもったいないので、一人インターバル! 1分 時速15キロ、 2分 時速8キロを10セット 最初計測し損ない、7本のみしかデータ取れませんでした〜 ゆくゆくは、時速16.9 1分30秒 レスト1分30…

エニタイム初ラン20210101

お正月、今年の始まりは元旦の初ランでした。 家族での朝食の前に、エニタイムで走ってきました! アップがてらエニタイムへ 1キロゆっくりJOGした後、30分、傾斜1%、キロ5分20秒(時速11.2)で走りました! 楽勝の速さのはずが、エニタイムだからか、朝食前…

エニタイムラン練20201231

今年の走り納めは、エニタイムで初めて400×10 3分サークルのインターバルに挑戦しました。 タイムをあげたり下げたりするのにも時間がかかるので正確にはできませんでしてが、 12.1 119から始めて0.1ずつ上げて最後は13 110まで。 いやぁ、いつもほんとにダ…

エニタイムゆるラン20201201

昨日は久しぶりにエニタイム走ってきました! 前の日に23キロ走ったから足が結構疲れていたので緩めに〜 1キロごとに時速8キロ→8.5→9→9.5→10 トータル5キロ、そして11月合計250キロ超えました❗️ 初めて❗️❗️❗️

エニタイム自主ラン練20201106

先週金曜日は、エニタイムでがっつり走ってきました! メニューは5キロ×3のビルドアップ 糖質しっかりとって5分30秒→5分10秒→4分50秒 エニタイムで一人でこなすには長い 結局5分30秒で4.5キロ 5分10秒で2キロ走り、トイレに行って2.5キロ、最後の4分50秒は3…

エニタイム自主ラン練20201103

そして昨日は、低酸素トレーニングサボっちゃったのでRSLABのワークアウト練に出る予定でしたが、エニタイムで一人でこなすことに! 目標はキロ4分30秒で3キロを3セット、レスト3分でしたが 実際は 900 キロ4分36秒 100 ウォーク ×3 を2セット 3セット目は90…

エニタイムラン練20201030

今朝は一人でエニタイムで走ってきました! メニューは、1年前にMさんが作ってくれたもの。 アップはエニタイムへ。 途中マスク忘れたから13分もアップしました からの スキップ、ジョグ、ケンケン5歩ずつを2セット 傾斜2% キロ6分で25分 傾斜6%で150 m 3本 …

エニタイムラン練20201026

月曜日の朝もエニタイムへ アップがてらエニタイムへ 10分毎に9→9.1→9.2→9.3→9.4と50 分 なんか辛い〜〜 いやいや、ヤバイ😢

エニタイムラン練20201025

日曜日は、お昼から久しぶり日曜日みんなで集まることになっていたので、朝のうちにカロリーを消費すべくエニタイムへ 本当は90分走ろうと思って行ったけど、やっぱりエニタイムで一人で90分はキツい アップがてらエニタイムへ 最初の30分は10分毎に 9→9.1→9…

エニタイムラン練20200919

今朝は彩湖でのブリック練習が、雨予報でZWIFT練に変更になりました。 雨未だに降ってないけど ということで、ZWIFT練の前に久しぶりにエニタイムに行って走ってきました! といってもゆるりと〜〜 行き帰りのアップとダウン以外に エニタイムで5キロ 1キロ…

エニタイムリカバリ自主ラン20200729

今週末の土曜日、ロゲイニングに参加予定なんで、昨日の朝はユルジョグってことで一人でエニタイムで走ってきました! ナイキエアズームアルファフライネクスト%を購入、初めて履いて走ってきました〜〜! でも土踏まずがちょっとあたったなぁ 速度は時速8.…

エニタイム練20200618

昨日の朝は、zwiftでベティのんびりウェアをゲットするために半休取って10時からzwiftライドだったので、その前にエニタイムで走ってきました。 アップがてらエニタイムへ エニタイムでは1キロごとに 時速10→10.5→11→11.5→12 最近ハマっているniji projectを…

エニタイム20200616

今朝はzwift練したあとまだ時間があったので、エニタイムです走ってきました! 本当はキロ4分、時速15キロで1200×5できるようになりたいのですが、全然ダメダメ 今日はまずアップがてらエニタイムへ 1200を時速10.5→11→11.5→12→12.5 と走りたかったけど最後…

エニタイム練20200611

今朝はエニタイムで走ってきました! そろそろ参加したいRSLAB練、来週は12005本、遅くとも5分で走らなくては てことで今日は1200×5本 アップがてらエニタイムへ 時速10→10.5→11→11.5→12 最後また腹痛でトイレ直行 朝ごはんサラダたくさん食べてからのガチラ…

エニタイム20200405

ironmanのvirtualエントリーしてたのの完走を目指して ZWIFTを90キロ乗った後 エニタイム行ってきました! まずは5キロ これ、キロ9.3 で800 キロ12.3 で200 を4セットしたら ガーミンでは5キロ達成 で一回止めて 次は20期rに挑戦 1キロごとに キロ9.4→9…

エニタイムラン練20200404

コロナによる外出自粛が2週目の週末となった昨日は 青トラの荒川での練習会にはあえて参加せず 一人で練習することにしました~ ということで、まずはエニタイムでちょこっと走ってきました。 アップがてらエニタイムへのんびり行き 時速9.2キロで800メート…

エニタイム20200403

そして今朝はまたまたエニタイムで走ってきました! 最近だらだら走っていましたが 今日もちょっとだけ刺激入れてみました! そして前回よりも時速0.1キロあげてみました笑 ということで アップがてらエニタイムへ 4分 時速9.1キロ 1分 時速12.1キロ 傾…

エニタイムラン練20200331

今朝はエニタイムで走ってきました! 最近だらだら走っていましたが 今日はちょっとだけ刺激入れてみました! ということで アップがてらエニタイムへ 4分 時速9キロ 1分 時速12キロ 傾斜1%を9セット 志村けんさんのニュース等みながら頑張りました…

エニタイムラン練20200329

そして今日、ZWIFTほぼ3時間こいだ後は エニタイムに行って走ってきました。 なんと大雪の降る中 シューズをぐちょぐちょにしながら アップがてらエニタイムへ で、1キロごとに 時速8.6→8.7→8.8→8.9→9→9.1→9.2→9.3→9.4→10 10キロ走って で、ダウンがてら自…

エニタイムラン練20200328

外出自粛の昨日は ばっちり運動デー ラッキーなことにエニタイムは開いているので まずはエニタイムでラン練 アップがてらエニタイムへ そこで1キロごとに 時速9→9.1→9.2→9.3→9.4→9.5→9.6→9.7→9.8 で、ダウンがてら自宅へ そのあとZWIFTだ~

エニタイム20200324

そして今朝はエニタイムで走ってきました。 アップがてらエニタイムへ 5分ごとに 時速9→9.2→9.4→9.6→9.8→10→10.2→10.4→10.6 そして 1分 時速12キロ 4分 時速9キロ ダウンがてら自宅へ どうも勝田マラソンで好タイムだしてから調子がでません(^^;

エニタイムラン練20200319

今朝はエニタイムでのんびり走ってきました! なんだか足が筋肉痛… 原因は、日曜日のハーフマラソンか火曜日の夜のSSLABラン練 どちらかわからないけれど、足が重いので ゆっくり走ってきました。 アップがてらエニタイムへ そこで1キロごとに 時速8.5→8.7→…

自主ラン20200311

春のように暖かい今日、 久しぶりに朝、エニタイムではなく、外ランしてきました! 自宅から甲州街道→環七→井の頭通り→自宅と 平均するとキロ6分 ゆるジョグですね(^^; やっぱり天気の良い日の外ランは気持ちいいなあ~ 走行距離 8550 これからは外ラン増や…

エニタイムラン練20200306

前日河原コーチのプライベートレッスンを受けたので 昨日の朝は緩めに エニタイムでのラン練 アップがてらエニタイムへ そこで5分ごとに時速10→10.1→10.2→10.3→10.4→10.5→10.6→12と40分走り ダウンがてら自宅へ どうも疲れている(^^;

エニタイム20200302

3月2日月曜日は エニタイムを走ってきました。 前日1日練習して、足はめちゃくちゃ疲れていて 思ったよりも身体が重くあまりちゃんと走れませんでした(^^; アップがてらエニタイムへ エニタイムでは40分走 5分毎に 時速9→9.1→9.2→9.3→9.4→9.5→9.6→9.7 そ…

エニタイム練20200225

宮古島トライアスロンまであと7週間と5日となった昨日の朝は エニタイムでさくっと走ってきました。 前日そこそこがっつりバイクにのっていたので 軽めに まずアップがてらエニタイムへ で、5分ごとに 時速10→10.2→10.4→10.6→10.8→12 最後だけちょっと頑…

ZWIFTエニタイムマイメニュー20200216

今日は宮古島トライアスロン9週前! ってことで、一人シミュレーション練 まずLUMINA朝スイムで3000ちょっと泳いだあと 一人でZWIFTバイク練とエニタイムラン練 ZWIFTでは アップ 10分 100ワット × 100分 ダウン 10分 トータル2時間 からのランは ゆっくり…

M練エニタイム20200131

勝田マラソン5日後の金曜日の朝は Mさんに作っていただいたランメニューでした。 アップがてらエニタイムに走っていき 傾斜1パーセントで時速10→10.5→9→9 さすがに足が重くてビルドアップできなかった…(^^; まだ勝田マラソンの余韻にひたってます…