そして昨日、LUMINA朝スイムのあと Mさんの練習会に参加してきました！ まずは町田のプールでビデオを見ながらのフォーム修正 これ、私ちょっと苦手なんですよね(^^; あきちゃうし、細かいことどうでもいいんじゃね？って思ってしまう… しかもいつも朝スイム…

昨日の朝はLUMINA朝スイムでした。 いつものようにアップのあと スプリントイージー けのびいるかキックいるか 板キック 板のせスカーリングとかをしたあと～ 犬かき ９回に１回呼吸で何本か泳ぎ リレー コースロープはずして抜いたり抜かれたり 丸く泳いだ…

勝田マラソン５日後の金曜日の朝は Mさんに作っていただいたランメニューでした。 アップがてらエニタイムに走っていき 傾斜１パーセントで時速10→10.5→９→９ さすがに足が重くてビルドアップできなかった…(^^; まだ勝田マラソンの余韻にひたってます…

先週の木曜日のこと 勝田から４日後 今回若干足に筋肉痛が残るものの、かなり回復できています。 ってことで、朝はMさんに作っていただいたZWIFTメニュー アップ10分 ケイデンス70-80-90-100-110-120回転を２分ずつ 股関節ストレッチを少しして～ で、100ワ…