2019-10-04から1日間の記事一覧

M練ZWIFT20191003

昨日木曜日、登山から4日目 ようやく普通に階段を下りられるくらいまで筋肉痛回復してきました。 まだまだ痛いですが~笑 ってことでMさんのZWIFTメニューでした。 アップ10分(40w→100w) 一度降りて股関節ストレッチ Cadence 70-80-90-100-110-120回転 …

LUMINA朝スイム20191002

10月1日火曜日は、筋肉痛がひどすぎて何もできない1日でした。 で、2日水曜日、スイムならできるかな?てことで LUMINA朝スイムに参加してきました。 メニューはキック等アップをしたあと 50メートル 4本 1分10秒サイクル のあと、8分間泳を3本しま…

ZWIFT 60min Riders Coice20191004

登山の翌日の月曜日、筋肉痛がまだそんなにひどくない朝、zwiftのフリーライドをしました。 さすがに足が疲れていて最初はそんなにあげられませんでしたが、 少しずつワットをあげたビルドアップ 走行距離28.71キロ 平均パワー85ワット