2019-08-05から1日間の記事一覧

Mバイク練20190805

昨日がっつり練習して疲れているので疲労抜きってことで MさんにZWIFTのメニュー組んでもらいました。 アップ10分間 気持ちよく25分間 これ110ワットと言われましたが無理で(^^; 結局89ワットに変更 ダウン10分間 昨日の疲れのせいか、朝食べずに…

M練@西湖20190804

今日から、Wさん→Mに変更します。 昨日はM練ということで、合計6名で西湖に行き、バイクとランの練習をしてきました。 バイクは10キロの往復3時間 ランは5キロの往復1時間半 私はバイクは約80キロ ランは約15キロ 西湖は天気もよく富士山も望めま…

低酸素トレーニング20190805

そして土曜日、朝スイムの後は、久しぶりに低酸素トレーニングをしてきました。 バイクの負荷はいつもと同じ16→17→18→19で、回転数は目指せ85以上をキープ! 若干疲労気味から少し回復、前々回ほどではありませんが、まあまあの記録です。 低酸素…

LUMINA朝スイム20190803

土曜日の朝のこと!LUMINA朝スイムに行ってきました! けのびいるかバタ足いるか 100 × 1 キック 100 × 1 ひたすらゆっくり泳ぎ続けるってやつをたくさん レースで渋滞しているイメージらしいです… ゆっくり泳ぐってやつもこれがなかなか難しい笑 メインは…