2019-08-02から1日間の記事一覧

8の字練習

私、バイクで8の字、Uターンができないんです。 河原コーチもずーっと克服、練習しようともう5年もおっしゃってくださっているのですが、どうしてもできずに後回しにしてきてました。 でもここにきて、Wさんに、絶対克服しましょうと言われ、今週連日自主…

Wさんランメニュー20190801

そして昨日のこと! Wさんに作っていただいたランのメニュー ウォームアップ10分 足ふり動的ストレッチウォームアップ 前後左右両足 10回ずつ振り子のように降ります と、言われたけど単にジョブのアップになってしまいました(^^; キロ5:10 で3㎞ キロ4分50…

青トラスイム練@赤坂小学校

そして水曜日の夜は いつも行かないのですが… 朝スイムがお休みだったということもあり 青トラのスイム練@赤坂小学校byヨッシーコーチに参加してきました。 会社からあっという間の近さでびっくり!!でも、人数とかメニュー考えるともうよっぽどのことがな…

Wさんバイクランメニュー20190731

もう一昨日のことになりますが… いつもの水曜日の朝スイムが5周目でお休みだったのでまたまたWさんにZWIFTランのメニューを作成していただきました。 アップ10分間 片足ペダリング 1分ずつ ケイデンス2分ずつ70回転8回転90回転100回転110回転 70回転で 10分…