久保埜コーチラン練20201028

昨日の夜は、久保埜コーチのラン練に参加しました!

軽くアップしてからストレッチ、ドリル

からのメインは

1000ハード400イージー400ハード200イージーを3セットでしたが私は全然こなせず

1000ハード4分4秒 400イージーせずにその場でレスト 400ハード95秒 200イージーせずに歩いて戻り

1000ハード4分25秒 400イージーせずにその場でレスト 400ハード多分95位で?

で、最後1000が4分間25秒くらい?

 

前の日の疲れか足がプルプルしてた〜〜😢

全然走れなかった〜〜😢😢

 

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RSLABワークアウト20201027

昨日の夜は、RSLABのワークアウトに参加してきました!

 

200×5レスト1分を3セット

セット間レストは5分

 

始め設定タイムが40から42に参加したけど、実際みんな40切る位でついていけなく、結局2セット目からはCで参加。

こちらも全体に早目でしたがなんとか最後まで持ちました.

 

11月はこれ、頑張って毎週参加したい!

TRYING朝スイムラン練

昨日の朝はTRYING朝スイムに参加しました!

右回り3周 左回り3周 右回り3周 左回り3周

犬かき等のドリル 25×12

100×8 EEEH×2

ドリル 25×4×2

 

なんかサイクルがちょっと楽すぎる〜〜

 

からのラン練は高橋さんと2人!

楽しくおしゃべりしながら4周

エニタイムラン練20201025

日曜日は、お昼から久しぶり日曜日みんなで集まることになっていたので、朝のうちにカロリーを消費すべくエニタイムへ

 

本当は90分走ろうと思って行ったけど、やっぱりエニタイムで一人で90分はキツい💦

 

アップがてらエニタイムへ

最初の30分は10分毎に

9→9.1→9.2

でまたトイレへ💦

のあと9.3→9.4のはずが、8.5に落として歩いたり😢

最後の10分はキロ10

で、ダウンがてら自宅へ

 

全然スピード出せない💦