TRYING朝スイムラン20210119

昨日の朝は、TRYING朝スイムランに参加しました!

 

またまたしっかり泳ぎました〜

 

右周り4周 左周り4周

右周り5周 左周り5周 うち、 2、4周目はヘッドアップ

25×6 フローティングハードイージー

100×9 パドルブイ

25×4×3 握手左右とok

イージー 50× 2

フィンダッシュ 50×3×4 EEH 1分30秒サークル これ、めちゃ苦手で遅い〜😢しかもきつかった💦

最初43秒、最後39秒

で、ダウン

トータル3000位!

今日も中級で大丈夫でした!

 

からのランは、今日は遊びにいらした方もいて、6人で3周、のんびり走りました!

で、最後の一周は一人でのんびり!

トータル4周

 

途中でトイレに行きたくなってしまう💦

最近の課題です😢

 

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ZWIFT練4wk FTP booster 2-3

昨日の朝は、一人でZWIFT練しました!

 

メニューは4wk FTP booster 2-3

舐めて始めたところこれがすごくきつかった💦

そしてなんと、途中でギブアップしてしまいました〜😢

 

アップ 70w 5分

10秒 240w 50秒 70w × 2セット

70w   2分

150w 1分

70w  2分

125w 5分

70w 3分

110w 15分

の後

150w  2分 105W 3分の4セットがめちゃキツく

そもそも 2セット思っていて

しかも緩い方は70wだと思ってたんで

 2セット終わった時点で心折れました〜😂

 

で、後はダウンでくるくる軽いギヤで回して

久しぶりにレベル32にアップしました😊

 

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LUMINA100×30 2分サークル

昨日の昼は、LUMINAのインドア100×30  2分サークルに参加してきました!

 

泳ぎ切れるかドキドキ、気合いを入れて競泳用の水着を着て参加!

どこまで行けるかドキドキしましたが、ドラフティングしたせいか、最後までバテることもなく30版、ずっと1分50秒弱位で泳ぎ続けることができました!

 

ものすごく自信になりました〜😊❣️

LUMINA朝スイム20210116

昨日の朝はLUMINA朝スイムに参加してきました!

 

相変わらず面白いメニュー

 

アップからの〜

キックを少し多めにやった後

ビート板挟んで手で進む練習したあと、

手を右左バラバラに動かしかしながらキックをしたり

ピアノを水面で弾きながらキックをしたり

その手を上下に動かしながらキックをしたり

仰向けで手を動かしながらキックをしたり

 

からのメインは6回キックして1回呼吸

3回キックして1回呼吸と、ヘッドアップへつながる練習からの

最後は3回に1回呼吸で泳ぎを整えて終わりました。

 

いつもながら不思議な練習でしてが、最後は泳いだ感満載でした😊

 

多分1200くらい泳いだかな?

 

エニタイム自主ラン練20210115

金曜日の朝のこと、エニタイムで走ってきました!

 

ただダラダラ走るのはもったいないので、一人インターバル!

 

1分 時速15キロ、 2分 時速8キロを10セット

 

最初計測し損ない、7本のみしかデータ取れませんでした〜

 

ゆくゆくは、時速16.9 1分30秒 レスト1分30秒まで上げていきたい!!

 

ダラダラ走るよりメリハリあったけど疲れました😅

 

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TRYING朝スイムラン20210114

昨日の朝はTRYING朝スイムとちょっとだけラン練でした。

 

連日の朝晩練でかなり身体が疲れていたので、ランは 2周で終わらせてしまいました〜💦

 

スイムは大谷さんがお休みで、代わりに山下コーチ

山下コーチは久しぶりだった〜&スイム習うの初めて

 

いつも言われていることと違うこと言われて、ちょっと混乱しました〜😅

 

メニューは

アップ 10分ひたすらキックスイム

25×10 片手クロール

25×10 ヘッドアップ、これキツイ💦

メイン1 プルブイ200×4 4分10秒サークル、これは楽

メイン 2 100×3×3 最初の100は50メートルヘッドアップ、次の100は25メートルヘッドアップ、3本目はスイム これもきつかった💦

 

トータルしっかり2500以上泳ぎました!

 

からのランは、足が疲れていて 2周でやめてしまいました💦

 

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